Lutter naturellement contre la rétention d’eau

Voici comment lutter naturellement contre la rétention d’eau. Avec des méthodes simples et efficaces pour réguler l’équilibre hydrique, l’aide de plantes diurétiques et les points à stimuler pour éliminer l’eau en excès et enfin se sentir mieux !

On a tous ressenti cette sensation de gonflement désagréable qui accompagne la rétention d’eau. Que ce soit en raison de fluctuations hormonales, d’une alimentation déséquilibrée ou de facteurs environnementaux, la rétention d’eau peut perturber notre bien-être. Heureusement, on n’est pas condamné à vivre avec ce désagrément. Alors, voici des méthodes naturelles pour lutter contre la rétention d’eau et retrouver un équilibre hydrique optimal.

Qu’est-ce que la rétention d’eau ?

La rétention d’eau, également connue sous le nom d’œdème, est une condition où une quantité excessive de liquide s’accumule dans les tissus du corps. Normalement, le corps équilibre les fluides et élimine l’excès d’eau par le biais du système lymphatique et urinaire. Cependant, dans certains cas, ce processus peut être perturbé, entraînant une rétention d’eau.

La rétention d’eau peut toucher différentes parties du corps, notamment les mains, les pieds, les chevilles, les jambes et l’abdomen. Les symptômes courants de la rétention d’eau comprennent un gonflement des tissus, une sensation de lourdeur, une augmentation de poids temporaire, une peau tendue et brillante, et parfois des douleurs ou des inconforts.

A quoi est-elle due ?

La rétention d’eau peut être due à plusieurs facteurs. Voici quelques-unes des principales causes :

Déséquilibre hormonal : les fluctuations hormonales, en particulier chez les femmes, peuvent entraîner une rétention d’eau. Les variations hormonales pendant le cycle menstruel, la grossesse ou la ménopause peuvent influencer la rétention d’eau.

Régime alimentaire : une consommation excessive de sel entraine la rétention d’eau. Le sodium dans le sel retient l’eau dans le corps. De plus, une alimentation riche en aliments transformés, riches en sel et en sucres ajoutés, peut contribuer à la rétention d’eau.

Manque d’activité physique : elle affecte la circulation lymphatique et sanguine, entraînant une stagnation des liquides et une rétention d’eau.

Problèmes médicaux : certaines maladies, telles que l’insuffisance cardiaque, les problèmes rénaux, les troubles hormonaux (comme l’hypothyroïdie), les maladies du foie ou les problèmes veineux, peuvent provoquer une rétention d’eau.

Chaleur : par temps chaud, le corps retient l’eau pour réguler la température corporelle, entraînant une rétention d’eau temporaire.

Effets secondaires des médicaments : certains médicaments, tels que les corticostéroïdes, les antidépresseurs, les hormones et les médicaments anti-inflammatoires, ont comme effet secondaire la rétention d’eau.

Il est important de noter que la rétention d’eau peut être un symptôme d’une condition sous-jacente plus grave, donc si elle est persistante, sévère ou accompagnée d’autres symptômes, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.

Astuces de style de vie pour lutter naturellement contre la rétention d’eau

Hydratez-vous suffisamment : boire de l’eau est essentiel pour maintenir un bon équilibre hydrique dans le corps. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, boire plus d’eau n’aggrave pas la rétention d’eau, au contraire. En restant hydraté, vous encouragez votre corps à éliminer les toxines et les excès d’eau.

Réduisez votre consommation de sel : le sel est lié à la rétention d’eau, car il favorise la rétention de liquides dans les tissus. Essayez de limiter votre consommation de sel en évitant les aliments transformés et en cuisinant vous-même avec des herbes et des épices pour rehausser le goût de vos plats.

Optez pour des aliments diurétiques : certains aliments ont des propriétés diurétiques naturelles, ce qui signifie qu’ils aident à éliminer l’excès d’eau du corps. Parmi ces aliments, on retrouve le concombre, le céleri, le melon, les asperges et les cranberries. Intégrez-les à votre alimentation pour favoriser la diurèse et réduire la rétention d’eau.

Faites de l’exercice régulièrement : l’activité physique stimule la circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut aider à éliminer l’excès d’eau et à prévenir la rétention. Optez pour des exercices cardiovasculaires tels que la marche, la natation ou le vélo, qui sollicitent les muscles et favorisent le drainage lymphatique.

Surélevez vos jambes : si vous souffrez de rétention d’eau au niveau des jambes, surélevez-les lorsque vous êtes allongé. Cela favorise le retour veineux et le drainage des liquides accumulés dans les tissus.

Essayez les plantes et les compléments alimentaires : certaines plantes, comme la queue de cerise, le pissenlit ou le thé vert, sont connues pour leurs effets diurétiques. Vous pouvez les consommer sous forme d’infusions ou opter pour des compléments alimentaires naturels, toujours après avis médical.

Évitez les vêtements trop serrés : les vêtements trop ajustés peuvent entraver la circulation et favoriser la rétention d’eau. Optez pour des vêtements amples et confortables qui favorisent une bonne circulation sanguine.

Où trouve-t-on du sel caché dans notre alimentation ?

Le sel peut être trouvé dans de nombreux aliments transformés et préemballés. Voici quelques exemples courants d’aliments qui peuvent contenir du sel caché :

Plats préparés : ils sont très souvent riches en sodium pour des raisons de conservation et de saveur. Les pizzas surgelées, les plats de pâtes, les soupes en conserve, les plats cuisinés, les hamburgers surgelés, etc., contiennent des quantités élevées de sel.

Biscuits pour l’apéritif : Les chips, les bretzels, les craquelins salés, les cacahuètes grillées et d’autres collations salées sont riches en sel pour rehausser leur goût.

Charcuterie et viandes transformées : les saucisses, les jambons, les bacon, les hot-dogs et autres viandes transformées sont salés pour la conservation et la saveur.

Fromages : les fromages à pâte dure, contiennent des quantités relativement élevées de sel.

Sauces et condiments : les sauces pour pâtes, les sauces tomate, les sauces soja, les sauces pour salades, la moutarde et autres condiments ont une forte teneur en sel.

Céréales et pains : certains types de céréales et de pains contiennent du sel ajouté. Il est donc préférable de vérifier les étiquettes nutritionnelles pour choisir des options moins salées. Ce qui est très difficile lorsque l’on achète son pain dans une boulangerie. Car contrairement à ce que vous pouvez penser vous n’êtes pas à l’abri : c’est ainsi que selon une enquête du magazine Que Choisir de mai 2023, il y aurait même chez certains artisans autant de sel dans une baguette que dans un paquet de chips !!!

Aliments en conserve : les légumes, les soupes, les légumineuses en conserve, peuvent contenir du sel ajouté.

Il est essentiel de lire attentivement les étiquettes nutritionnelles des aliments que vous achetez. Le sel peut être mentionné sous différentes formes, notamment le chlorure de sodium, le glutamate monosodique (MSG), le bicarbonate de sodium, la soude, le benzoate de sodium, etc. Il est donc recommandé de limiter la consommation d’aliments transformés et d’opter plutôt pour des aliments frais et non transformés, préparés à la maison, pour contrôler votre apport en sel.

Plantes diurétiques pour soulager la rétention d’eau

Avez-vous penser faire du vélo dans l’eau pour lutter naturellement contre la rétention d’eau ? Oui… Non… Bref, quelque soit la réponse cela peut grandement vous aider et ai validée par les phlébologues !