Si vous souffrez de problèmes digestifs ou que vous cherchez simplement à maintenir une bonne santé intestinale voici des remèdes naturels pour améliorer votre confort intestinal.
Pour améliorer votre confort intestinal et maintenir une santé digestive optimale, nous allons vous présenter différentes approches. Les voici !
Pensez aux infusions pour votre confort intestinal
Les infusions sont d’excellentes options naturelles pour favoriser votre confort intestinal. Voici des infusions réputées pour leurs bienfaits sur la digestion :
Infusion de menthe : la menthe est l’une des herbes les plus appréciées pour son action apaisante sur l’estomac. Elle soulage les ballonnements, les gaz et les douleurs abdominales. C’est ainsi qu’avec une tisane de menthe après les repas vous digérerez nettement mieux !
Infusion de camomille : la camomille possède des propriétés anti-inflammatoires et relaxantes qui calment les spasmes intestinaux et soulagent les crampes. Elle est fait baisser le stress, ce qui est bénéfique pour votre confort intestinal.
Infusion de gingembre : le gingembre est réputé pour ses propriétés anti-nauséeuses et anti-inflammatoires. Il stimule la digestion, réduit les flatulences et apaise les inconforts gastro-intestinaux.
Infusion de fenouil : le fenouil est utilisé depuis des siècles pour soulager les problèmes digestifs. Il réduit les gaz, les ballonnements et favorise une meilleure digestion.
Infusion de réglisse : la réglisse a des propriétés anti-inflammatoires qui apaisent les irritations de l’estomac. Elle est utilisée pour soulager les brûlures d’estomac et les reflux acides.
Infusion de thym : le thym est un antispasmodiques et antibactériennes. Il soulage les crampes intestinales et favorise un système digestif équilibré.
Lorsque vous préparez des infusions, assurez-vous d’utiliser des ingrédients de qualité et des plantes non traitées. Pour de meilleurs résultats, laissez infuser les herbes dans de l’eau chaude pendant quelques minutes avant de les déguster.
Augmentez votre consommation de fibres alimentaires
C’est un excellent moyen d’améliorer votre confort intestinal et de favoriser une digestion saine. En effet, les fibres sont essentielles pour le bon fonctionnement du système digestif et offrent de nombreux avantages pour la santé. Alors consommer des fruits, légumes, légumineuses, céréales, graines et fruits à coques ! Voici les avantages des fibres pour un confort optimal au top :
Régulation du transit intestinal : les fibres insolubles qui sont présentes dans les légumes, les fruits et les céréales complètes, ajoutent du volume aux selles et facilitent leur passage dans l’intestin. Cela favorise un bon transit intestinal et empêche d’être constipé.
Prévention des ballonnements : les fibres solubles, que vous pouvez trouver dans les fruits, les légumes et les légumineuses, forment un gel lorsqu’elles entrent en contact avec l’eau. Ce gel ralentit la digestion et aide à réduire les ballonnements et les gaz.
Stimulation de la flore intestinale : les fibres servent de nourriture aux bonnes bactéries présentes dans l’intestin, favorisant ainsi une flore intestinale saine et équilibrée : essentiel pour une digestion efficace !
Essayez les aliments probiotiques
Les aliments probiotiques sont de précieux alliés pour améliorer votre confort intestinal et bien digérer. Rappelons que les probiotiques sont des micro-organismes vivants bénéfiques pour la santé, en particulier pour l’équilibre de la flore intestinale. En effet, ils favorisent la croissance des bonnes bactéries en régulant les bactéries nocives pour l’organisme. Voici des aliments probiotiques à intégrer dans votre alimentation :
Yaourt Nature : le yaourt nature, non sucré et non aromatisé, est une source riche en probiotiques, en particulier en lactobacilles et en bifidobactéries.
Kéfir :c’est une boisson fermentée à base de lait ou d’eau qui contient une variété de souches probiotiques et est mieux tolérée pour les personnes sensibles ou intolérantes au lactose.
Choucroute : ce chou fermenté et est une excellente source de probiotiques, en plus d’être riche en vitamines et en minéraux.
Kimchi : ce plat coréen traditionnel composé de légumes fermentés, principalement du chou et des radis est riche en probiotiques et en antioxydants.
Miso : cette pâte fermentée à base de soja ou d’autres céréales, très populaire dans la cuisine japonaise est riche en probiotiques et en nutriments.
Tempeh : c’est un produit à base de soja fermenté qui est une bonne source de probiotiques, de protéines et de fibres.
Éviter les aliments transformés
Pour préserver votre confort intestinal et améliorer votre santé globale, il faut les fuir car les aliments transformés sont bourrés de sucres, de graisses saturées, de sel et d’additifs. Résultat : votre système digestif et à votre bien-être général en pâtissent.
Les aliments transformés subissent des processus industriels qui éliminent une grande partie de leurs nutriments essentiels. Ils sont dépourvus de vitamines, de minéraux et de fibres, essentiels ce qui empêche une digestion saine.
De plus, ils contiennent des ingrédients artificiels tels que des édulcorants artificiels, des conservateurs et des colorants, qui sont difficiles à digérer et peuvent provoquer des irritations intestinales.
La consommation d’aliments transformés altère l’équilibre de la flore intestinale, ce qui peut entraîner une dysbiose (déséquilibre de la flore intestinale) et des problèmes digestifs.
Si vous avez des problèmes digestifs persistants ou des symptômes inquiétants, consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic précis et des conseils adaptés.
Sophie Madoun
