Prendre soin de ses dents est essentiel pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire. En effet, les dents jouent un rôle crucial dans la mastication des aliments et la parole, en plus d’assurer un sourire éclatant. Voici des conseils pratiques pour prendre soin de vos dents au quotidien.
Triste nouvelle. Selon des données récentes fournies par Kantar Worldpanel, il semble que les Français se situent dans la moyenne basse du classement de l’hygiène dentaire. En effet, 23% des Français avouent ne se brosser les dents que moins de deux fois par jour, et ils n’utilisent en moyenne qu’1,5 brosse à dents par an, alors que quatre sont recommandées. Bien que conscients des problèmes dentaires que cela peut entraîner, le brossage des dents ne semble pas être une priorité pour eux.
Alors, ne faites pas comme la majorité des français et prenez soin de vos dents car cela est essentiel pour non seulement avoir un joli sourire mais aussi pour prévenir de nombreuses maladies.
Brossez-vous les dents régulièrement
La recommandation de l’Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire (UFSBD) est claire : se brosser les dents deux à trois fois par jour, pendant une durée de 2 à 3 minutes, en prenant soin d’atteindre également les espaces inter dentaires à l’aide de fil dentaire ou d’autres instruments similaires. Malheureusement, les Français ne semblent pas prendre cette recommandation très au sérieux, puisqu’ils sont considérés comme les cancres du brossage des dents. En effet, la durée moyenne de brossage des dents en France est de seulement 43 secondes, et près d’un quart de la population française avoue se brosser les dents moins de deux fois par jour. Il est donc primordial de rappeler l’importance de l’hygiène bucco-dentaire pour éviter les caries, les maladies gingivales et autres problèmes dentaires qui peuvent avoir un impact significatif sur notre santé globale.
Utilisez une brosse à dents souple en la changeant tous les trois mois maximum. car sachez que même s’il est recommandé de remplacer sa brosse à dents tous les deux à trois mois, les Français n’en utilisent qu’une moyenne de 1,5 par an, bien en deçà des 4 brosses recommandées.
Le choix de la brosse à dents est crucial pour un brossage efficace.
Il est également recommandé d’utiliser du dentifrice fluoré pour renforcer l’émail des dents car le fluor contenu dans le dentifrice joue un rôle crucial dans la prévention des caries en agissant de trois manières :
- Il agit comme un agent antibactérien.
- Il renforce l’émail des dents, les rendant plus résistantes aux attaques acides.
- Il peut même inverser le processus de carie en favorisant la reminéralisation des dents.
Pour obtenir des résultats optimaux, il est recommandé d’utiliser un dentifrice contenant une concentration de fluor comprise entre 1000 et 1450 ppm. Il serait donc dommage de se priver de cet avantage pour la santé bucco-dentaire. Utiliser un dentifrice fluoré est un véritable atout pour prévenir les caries.
L’intérêt des brosses à dents électriques pour prendre soin de vos dents
Les brosses à dents électriques présentent plusieurs avantages par rapport aux brosses à dents manuelles :
- Nettoyage plus efficace : les brosses à dents électriques sont conçues pour effectuer des mouvements de brossage plus rapides et plus réguliers que ceux que nous pouvons réaliser avec une brosse à dents manuelle. Cela permet de nettoyer plus efficacement les dents et les gencives.
- Réduction de la plaque dentaire : elles sont souvent équipées de capteurs de pression pour éviter de brosser trop fort, ce qui peut causer des dommages aux dents et aux gencives. De plus, certaines brosses à dents électriques sont équipées de minuteurs pour vous aider à brosser vos dents pendant le temps recommandé par les dentistes, ce qui permet de réduire la plaque dentaire.
- Confort : les brosses à dents électriques sont plus faciles à utiliser pour les personnes qui ont des problèmes de dextérité ou de mobilité, comme les personnes âgées ou les personnes atteintes de troubles musculaires.
- Options personnalisables : elles offrent plusieurs options de brossage, comme des modes de nettoyage supplémentaires ou des têtes de brossage interchangeables pour s’adapter aux besoins de chacun.
Les brosses à dents électriques possèdent de véritables atouts. Mais n’oubliez pas que la qualité du brossage dépend aussi de la technique de brossage et de la fréquence d’utilisation, et ce, que l’on utilise une brosse à dents manuelle ou électrique.
Apprenez à vos enfants à se brosser les dents
Prendre soin de ses dents commence dès le plus jeune âge. Alors suivez ces différentes étapes pour que vos enfants sache parfaitement se brosser les dents et, de fait, éviter caries et tartre.
- Commencez à brosser les dents de votre enfant dès qu’il ou elle a des dents. Utilisez une brosse à dents douce et de l’eau.
- Une fois que votre enfant a 2 ans, commencez à utiliser un dentifrice fluoré doux. Il est important de ne pas utiliser trop de dentifrice, car cela peut entraîner une ingestion excessive de fluorure.
- Montrez à votre enfant comment se brosser les dents en utilisant une petite quantité de dentifrice. Utilisez une brosse à dents douce et des mouvements circulaires pour nettoyer les dents.
- Encouragez votre enfant à se brosser les dents deux fois par jour, pendant au moins deux minutes à chaque fois. Il peut être utile d’utiliser une minuterie ou de jouer une chanson amusante pour aider votre enfant à rester motivé.
- Assurez-vous que votre enfant se brosse également la langue pour éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
- Vérifiez régulièrement la brosse à dents de votre enfant pour vous assurer qu’elle est en bon état et remplacez-la tous les trois mois.
Utilisez un fil dentaire
En plus du brossage, l’utilisation de fil dentaire ou de brossettes interdentaires est recommandée pour éliminer les résidus alimentaires coincés entre les dents. Ces résidus peuvent favoriser la formation de caries et de plaque dentaire. En effet, le nettoyage interdentaire est plus efficace que le simple brossage des dents en termes de prévention et de traitement des maladies parodontales. Jusqu’à 90% de la population mondiale est touchée par la gingivite, tandis que la parodontite affecte jusqu’à 50% des adultes dans le monde. La prévention primaire et secondaire efficaces dépendent toutes deux de l’élimination quotidienne mécanique de la plaque dentaire, qui est recommandée et accessible pour réduire l’incidence de ces maladies.
Pour prendre soin de vos dents brossez-vous la langue
Les 17 muscles qui composent la langue sont essentiels pour de nombreuses fonctions quotidiennes telles que le sens du goût, la déglutition et la parole. Sa surface est rugueuse et parsemée de crevasses, offrant aux bactéries un terrain de jeu idéal pour s’installer et se multiplier. Pourtant, la majorité des professionnels de la santé bucco-dentaire s’accordent à dire que la langue se nettoie elle-même grâce à la salive que nous produisons et avalons régulièrement.
Ainsi, le brossage de la langue doit être effectué avec douceur et de manière occasionnelle pour éviter d’endommager les papilles gustatives. En effet, la langue est un organe sensible et ne doit pas être agressée lors de sa toilette. Par conséquent, il est recommandé d’utiliser une brosse à dents souple et de la passer délicatement sur la surface de la langue. Cette action douce permettra d’éliminer les bactéries en excès sans irriter la peau délicate de la langue.
En résumé, même si la langue ne nécessite pas de nettoyage régulier, il est important de l’inclure dans votre routine de soins bucco-dentaires pour maintenir une bonne hygiène buccale. Un brossage de la langue occasionnel avec une brosse à dents souple et une pression douce aidera à éliminer les bactéries en excès, tout en préservant la sensibilité et le fonctionnement de cet organe vital.
Évitez sucres et acides pour prendre soin de vos dents
En ce qui concerne l’alimentation, il est conseillé d’éviter les aliments sucrés et acides qui peuvent endommager l’émail des dents. Les aliments riches en calcium, comme les produits laitiers, sont recommandés pour renforcer les dents.
Allez chez votre dentiste 1 fois par an
Il est également important de consulter régulièrement un dentiste pour des examens et des nettoyages dentaires professionnels. Les visites chez le dentiste permettent de prévenir et de traiter les problèmes bucco-dentaires avant qu’ils ne deviennent plus graves.
Évitez la cigarette et l’alcool
Évitez de fumer et de consommer de l’alcool en excès, car ces habitudes peuvent causer des dommages irréversibles aux dents et aux gencives.
Que faire en cas de douleurs dentaires ?
Si vous avez des problèmes bucco-dentaires tels que des douleurs, des saignements ou des sensibilités, n’hésitez pas à consulter un dentiste dès que possible pour éviter des complications. En cas d’urgence et pour trouver un dentiste partout en France, 24h/24 et 7 jours/7 même les jours fériés allez vite sur ce site.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez maintenir une bonne santé bucco-dentaire et avoir un sourire éclatant tout au long de votre vie. N’oubliez pas que prendre soin de ses dents est un investissement pour la santé générale de votre corps. Alors investissez dans votre santé bucco-dentaire dès maintenant pour profiter d’une belle dentition tout au long de votre vie !
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Sophie Madoun
