A la fin de l’hiver on songe à faire une cure détox pour nettoyer le foie et éliminer les toxines qui se sont accumulées dans l’organisme. Mais il n’y a pas de moment idéal pour faire une cure détox. Découvrons pourquoi faire une cure détox à l’approche de l’été est bénéfique pour la santé et quels sont les aliments et plantes à privilégier ?
Bienvenue dans cet article dédié aux aliments détox, une solution naturelle et saine pour aider votre corps à éliminer les toxines accumulées. Nous allons explorer ensemble les aliments détox les plus populaires et leurs bienfaits sur votre santé.
Quels sont les aliments détox ?
Le citron
Le citron est un agrume qui stimule l’activité des reins, il favorise ainsi l’élimination des toxines. Il est sans doute le plus connu de toutes les cures détox et aussi le plus utilisé. Faire une cure détox au jus de citron, c’est profiter de la vitamine C qu’il contient, de son pouvoir anti-oxydants et détoxifiant. En plus de nettoyer le foie, la vitamine C stimule la production de la bile. Vous pouvez boire de l’eau citronnée chaque matin pour nettoyer votre organisme et améliorer votre digestion.
Les épinards
Les épinards sont riches en fibres, en antioxydants et en vitamines, ce qui en fait un aliment détox parfait. Ils permettent notamment de protéger votre organisme contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire.
L’ail
L’ail est un puissant antioxydant qui aide à protéger votre organisme contre les maladies. Il est également connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes.
Le gingembre
Le gingembre est une racine qui possède de nombreuses vertus pour la santé. Il aide notamment à stimuler la digestion, à réduire les nausées et à lutter contre les inflammations.
Les légumes verts
Les légumes verts, tels que la roquette, le chou kale ou les brocolis, sont riches en antioxydants et en fibres, ce qui en fait des aliments détox très efficaces. Ils permettent notamment de stimuler le foie, l’organe principal de la détoxification de l’organisme.
Les baies
Les baies, telles que les myrtilles ou les framboises, sont riches en antioxydants et en vitamines. Elles permettent de protéger votre organisme contre les radicaux libres et de stimuler la production de collagène, indispensable pour une peau saine.
Les graines de chia
Elles sont sont riches en fibres et en oméga-3, ce qui en fait un aliment détox parfait. Elles permettent notamment de réguler la glycémie et de favoriser la satiété.
Une cure détox : pourquoi ?
Les cures détox sont sources de bienfaits pour l’organisme. La détoxification facilite l’élimination des toxines présentes dans notre corps, elle nous remet d’aplomb ! En effet, certains éléments polluants de notre alimentation sont très dangereux pour les cellules. Si l’on élimine pas ce bloc de déchet appelé toxines, nos cellules s’affaiblissent. Ainsi nous sommes plus facilement exposés à une fatigue générale et aux maladies. Alors pourquoi à l’approche de l’été la cure détox devient d’autant plus urgente?
L’été, c’est la période des beaux jours, et parfois même des vacances. Notre mode de vie est souvent perturbé en cette période où nous avons tendance à nous laisser aller plus facilement. Rendez-vous entre amis, verre en terrasse ou glace sur la plage, exposition au soleil et à la chaleur… Notre organisme est parfois mis à rude épreuve. Il est alors conseillé de prendre les devants et de démarrer une cure détox en amont, afin de préparer son organisme.
C’est également la période à laquelle on à plus facilement le temps de prendre soin de soi. Et c’est une chance, car les aliments nécessaires à la cure détox se retrouvent facilement en période estivale.
Quels sont les plantes détox à intégrer à votre alimentation ?
Le radis noir, roi de la détox
Cependant si la cure au citron ne vous convient pas : si vous êtes confrontés à des signes de reflux ou autres symptômes anormaux, optez plutôt pour la cure détox à base de radis noir. Vous pouvez même grignoter le radis noir en apéritif. C’est un fortifiant naturel très riche en anti-oxydants, en potassium et en vitamine C. Il intervient aussi dans le renouvellement cellulaire en évacuant les toxines. Il agit comme drainant et nettoyant sur les organes digestifs et intestinaux. Le radis noir améliore également la circulation sanguine.
Le chardon-marie, une plante protectrice du foie
Si vous cherchez. plutôt une herbe aux vertus purifiantes, essayez le chardon-marie pour une cure détox. Cette plante stimule la production de la bile. Il s’agit d’un véritable remède contre les atteintes hépatiques et d’un anti-oxydant naturel par excellence.
Le chardon-Marie contient de la silymarine qui favorise la détoxication. La capacité antioxydante de la silymarine peut réduire le stress oxydatif hépatique et a pour effet de conserver les niveaux de glutathion. Le glutathion est extrêmement important en tant qu’antioxydant essentiel, il détoxifie et booste le système immunitaire.
La reine des près pour drainer
La reine des près est un anti-inflammatoire d’origine végétale. On l’utilise pour calmer les rhumatismes. C’est en fait l’ancêtre de l’aspirine. Dans le but d’éliminer les surcharges pondérales et en cas de cellulite couplée à de la rétention d’eau, la cure détox à la reine des prés est la bienvenue.
Le romarin
Qui a des propriétés antioxydantes et aide à détoxifier le foie.
La bardane
Qui aide à éliminer les déchets par la peau.
La menthe
Elle facilite la digestion et aide à apaiser l’estomac.
Le gingembre
Il a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes et favorise la digestion
Le curcuma
Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes et aide à stimuler la production de bile par le foie.
En vérité, vous l’avez compris, une cure détox entraine naturellement une alimentation saine et équilibrée. Elle dépend aussi de vos antécédents de santé. Ces quelques aliments sont faciles à ajouter à votre alimentation quotidienne et vous permettrons de garder la forme et la santé, tout au long de l’été.
En intégrant ces aliments détoxifiants dans votre alimentation, vous pouvez aider votre corps à éliminer les toxines et à améliorer votre santé. De plus, en adoptant une alimentation saine et équilibrée, en faisant régulièrement de l’exercice et en réduisant votre stress, vous pouvez améliorer considérablement votre bien-être général.
En résumé, les aliments détoxifiants peuvent être très bénéfiques pour notre corps en éliminant les toxines nocives. En ajoutant ces aliments détoxifiants à votre alimentation, vous pouvez aider votre corps à se purifier et à améliorer votre santé globale. Il est important de se rappeler que la détoxification est un processus continu et qu’il est important de maintenir un mode de vie sain pour garantir les meilleurs résultats.
Sophie Madoun
