Voici des recettes naturelles d’inhalation contre le rhume pour soulager efficacement tous les symptômes d’un nez bouché.
Le rhume est l’une des affections les plus courantes au monde, touchant des millions de personnes chaque année. Les symptômes du rhume, tels que la congestion nasale des sinus, le nez qui coule, la toux, les éternuements, les maux de gorge et la gorge irritée, maux de tête à cause des sinus bouchés,… peuvent rendre la vie inconfortable. Plutôt que de se tourner immédiatement vers des traitements disponibles chez votre pharmacien, traitements peu recommandables vus la dangerosité avérée des médicaments contre le rhume, de nombreuses personnes cherchent des solutions naturelles pour soulager leurs maux hivernaux. Voici des recettes naturelles d’inhalation contre le rhume.
Pourquoi et comment les inhalations contre le rhume fonctionnent ?
Les inhalations sont des remèdes de grands-mères et traditionnels très efficaces pour soulager les symptômes du rhume. Elles fonctionnent grâce à plusieurs mécanismes clés qui contribuent à améliorer le bien-être des personnes et à soigner le rhume. Voici pourquoi et comment les inhalations contre le rhume fonctionnent :
Décongestion des voies respiratoires
Les vapeurs chaudes dégagées lors des inhalations dilatent les vaisseaux sanguins dans les voies nasales et les poumons. Cette dilatation des vaisseaux sanguins permet une meilleure circulation de l’air, ce qui dégage la congestion nasale (et ce même en cas de sinusite) améliore donc la respiration, lutte contre la toux. Cela est très bénéfique lorsque le rhume provoque un nez bouché et une sensation de lourdeur dans la poitrine (type bronchite).
Hydratation des muqueuses
Les vapeurs d’eau utilisées dans les inhalations hydratent les muqueuses nasales et de la gorge. En effet, lorsque vous avez un rhume, les muqueuses ont tendance à s’assécher, ce qui aggrave l’irritation et la toux sèche ou grasse. L’hydratation et humidification des muqueuses permet de soulager ces symptômes en les apaisant et en facilitant l’expulsion du mucus.
Propriétés antiseptiques des ingrédients naturels
Dans de nombreuses recettes d’inhalation, des ingrédients naturels tels que la menthe, l’eucalyptus ou le thym sont utilisés. Ces ingrédients ont des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires. Lorsque vous inhalez les vapeurs de ces plantes ou huiles essentielles, elles aident à tuer les bactéries, les microbes ou les virus à l’origine de votre rhume. De plus, leur action anti-inflammatoire abaisse l’irritation des muqueuses.
Effet apaisant et relaxant
Les inhalations ont un effet apaisant et relaxant sur les voies respiratoires et le système respiratoire en général. La chaleur et les arômes agréables des ingrédients utilisés dans les inhalations réduisent la sensation d’inconfort et de douleur associée au rhume, au nez qui coule. De plus, cela contribue à améliorer le sommeil et à favoriser la récupération.
Amélioration de l’expectoration
Les vapeurs chaudes des inhalations fluidifie le mucus présent dans la sphère ORL et les bronches, ce qui facilite son expulsion lorsque vous toussez. Cela est particulièrement utile pour moins tousser et avoir la gorge moins irritée.
Recettes d’inhalation contre le rhume avec des plantes
Recette d’inhalation à la menthe
La menthe est connue pour ses propriétés apaisantes et rafraîchissantes. Pour préparer cette inhalation, suivez ces étapes simples :
- Faites bouillir une petite casserole d’eau.
- Ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche ou une cuillère à café de menthe séchée.
- Couvrez votre tête et la casserole avec une serviette et inhalez les vapeurs pendant 10 à 15 minutes.
La menthe aidera à dégager vos voies respiratoires et à apaiser votre toux.
Recette d’inhalation à l’eucalyptus
L’eucalyptus est un autre remède naturel efficace pour le rhume. Voici comment préparer cette inhalation naturelle anti-rhume :
- Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus à un bol d’eau chaude.
- Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez-vous la tête avec une serviette, et inhalez les vapeurs pendant environ 10 minutes.
L’eucalyptus a des propriétés antibactériennes et expectorantes qui aident à soulager la congestion et à dégager les voies respiratoires.
Recette d’inhalation au thym
Le thym est une herbe aromatique qui soulage les symptômes du rhume. Voici comment préparer une inhalation au thym :
- Faites bouillir de l’eau et ajoutez une cuillère à soupe de thym séché.
- Laissez infuser pendant quelques minutes, puis inhalez les vapeurs sous une serviette pendant 10 à 15 minutes.
Le thym possède des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires qui atténue la congestion du nez et des muqueuses et apaise la toux.
Recettes d’inhalation contre le rhume avec des huiles essentielles
Voici quelques recettes d’inhalation contre le rhume en utilisant des huiles essentielles. Les huiles essentielles sélectionnées sont connues pour leurs propriétés apaisantes, qui sont une précieuse aide à respirer normalement (ou presque !) et pour leurs effet anti-infectieux pour aider à soulager les symptômes du rhume. Malgré le fait que ces remèdes soient naturels, assurez-vous de respecter les précautions d’utilisation des huiles essentielles car il y a bon nombre d’allergies, de contre-indications et d’effets indésirables et consultez un professionnel de la santé si vous avez des doutes.
Recette d’inhalation d’huile essentielle d’eucalyptus et d’huile essentielle de menthe
Ingrédients:
- 1 à 2 litres d’eau bouillante
- 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus
- 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
Instructions:
- Faites bouillir de l’eau dans une casserole.
- Versez l’eau chaude dans un bol.
- Ajoutez les gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus et de menthe poivrée dans l’eau chaude.
- Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez-vous la tête avec une serviette et inhalez profondément les vapeurs pendant 10 à 15 minutes.
- Répétez l’inhalation deux à trois fois par jour pour un soulagement optimal.
Recette d’inhalation avec de l’huile essentielle lavande et de l’huile essentielle de Tea Tree (Arbre à Thé)
Ingrédients:
- 1 à 2 litres d’eau bouillante
- 4 gouttes d’huile essentielle de lavande
- 3 gouttes d’huile essentielle de tea tree (arbre à thé)
Instructions:
- Faites bouillir de l’eau dans une casserole.
- Transférez l’eau chaude dans un bol.
- Ajoutez les gouttes d’huile essentielle de lavande et de tea tree dans l’eau chaude.
- Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez-vous la tête avec une serviette, et inhalez les vapeurs pendant 10 à 15 minutes.
- Répétez l’inhalation plusieurs fois par jour selon vos besoins.
Recettes d’inhalations sèches contre le rhume
L’inhalation sèche est une méthode d’inhalation qui ne nécessite pas l’utilisation de vapeur ou de liquides. Elle repose principalement sur l‘inhalation d’air sec, généralement enrichi en substances médicinales ou bénéfiques pour soulager les symptômes respiratoires.
Voici quelques cas où l’inhalation sèche peut être plus appropriée :
Personnes ayant des problèmes respiratoires sensibles à l’humidité : certaines personnes, en particulier celles souffrant de troubles pulmonaires tels que l’asthme, peuvent être sensibles à l’humidité et trouver que l’inhalation sèche est mieux tolérée.
Personnes préférant une approche sans vapeur : certaines personnes n’aiment pas l’inhalation humide car elle implique l’utilisation de vapeur d’eau, ce qui peut provoquer une sensation d’inconfort ou de claustrophobie. Pour elles, l’inhalation sèche est une alternative plus confortable.
Personnes qui n’ont pas accès à de l’eau chaude : l’inhalation sèche ne nécessite pas d’eau bouillante ni d’humidificateur, ce qui peut être utile dans des situations où l’eau chaude n’est pas facilement disponible, comme en voyage.
Utilisation d’huiles essentielles : si l’objectif est d’utiliser des huiles essentielles pour leurs propriétés bénéfiques, l’inhalation sèche avec des huiles essentielles sur un mouchoir ou un inhalateur est plus pratique que l’inhalation humide.
Personnes préférant une méthode non humide : certaines personnes peuvent simplement préférer la simplicité et la propreté de l’inhalation sèche par rapport à l’inhalation humide.
Voici quelques exemples d’inhalations sèches que vous pouvez essayer pour soulager les problèmes respiratoires :
Inhalation sèche au sel
L’inhalation sèche au sel est une technique simple qui aider à dégager les voies respiratoires et à soulager la congestion nasale. Voici comment procéder :
- Prenez une petite poignée de gros sel non iodé (sel de mer ou sel d’Epsom).
- Placez le sel dans un petit sac en tissu, une mousseline ou un mouchoir propre.
- Tenez le sac près de votre nez et inspirez profondément plusieurs fois en respirant l’air qui passe sur le sel.
Le sel a des propriétés décongestionnantes et permet de fluidifier les sécrétions nasales.
Inhalation sèche aux huiles essentielles
Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles pour une inhalation sèche. Voici comment faire :
- Versez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus, de menthe poivrée ou de tea tree sur un mouchoir propre.
- Tenez le mouchoir près de votre nez et respirez profondément.
Les huiles essentielles ont des propriétés décongestionnantes et apaisantes qui peuvent soulager la congestion nasale et la toux.
Inhalation sèche à l’air frais
Parfois, simplement respirer de l’air frais aide à ouvrir les voies respiratoires et à améliorer votre respiration. Vous pouvez faire cela en sortant à l’extérieur pour une courte promenade ou en ouvrant largement les fenêtres de votre pièce.
Inhalation sèche au bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est un autre ingrédient que vous pouvez utiliser pour une inhalation sèche. Voici comment procéder :
- Versez une petite quantité de bicarbonate de soude dans un bol.
- Tenez le bol près de votre nez et bouchez-vous l’autre narine.
- Inhalez doucement par la narine ouverte.
- Répétez de l’autre côté.
Le bicarbonate de soude aide à dégager le nez prit et à réduire la congestion.
Sophie Madoun
