Le safran contre le syndrome prémenstruel

Tous les mois c’est la même histoire : vous êtes irritée, angoissée, déprimée, vous avez mal aux seins, êtes ballonnée, gonflée, bref, c’est la cause à ce satané syndrome prémenstruel (SPM). Mais excellent nouvelle, le safran dans la lutte contre le syndrome prémenstruel peut atténuer ces symptômes !

Le syndrome prémenstruel (SPM) est une réalité bien connue pour de nombreuses femmes à travers le monde : 70 à 90% des femmes ressentent au moins un symptôme prémenstruel dans leur vie. Chaque mois, à la fin d’un cycle (et oui, rappelons que le début d’un cycle hormonal commence le premier jours des règles, le 14ème jour étant celui de l’ovulation) elles font face à une variété de symptômes désagréables tels que les sautes d’humeur, les douleurs au niveau du bas-ventre, la fatigue, les maux de tête, la prise de poids et bien d’autres. Bien que ces symptômes varient en intensité, ils peuvent grandement affecter la qualité de vie des femmes et leur capacité à fonctionner normalement pendant cette période. Heureusement, il existe un espoir pour atténuer ces désagréments et lutter contre le syndrome prémenstruel : le safran.

Le safran et le syndrome prémenstruel

Le safran, une épice précieuse extraite des stigmates de la fleur de Crocus sativus, est connu depuis des siècles pour ses propriétés médicinales et culinaires. Il est largement utilisé dans la cuisine de diverses cultures pour sa saveur distinctive et sa couleur dorée. Cependant, ces dernières années, le safran a également attiré l’attention en tant que remède pour le SPM.

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics en 2018 a examiné l’effet du safran sur le SPM et les hormones des femmes. Les résultats ont montré que les femmes qui prenaient des capsules de safran présentaient une réduction significative des symptômes douloureux du SPM par rapport à celles du groupe témoin. Les chercheurs ont conclu que le safran pouvait être une option de traitement prometteuse pour le syndrome prémenstruel.

A quoi est du le syndrome prémenstruel ?

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent chez certaines femmes peu de temps avant leurs menstruations. Bien que les causes exactes du SPM ne soient pas entièrement comprises, elles sont probablement liées à des fluctuations hormonales dans le corps de la femme au cours du cycle menstruel.

Voici les causes courantes du syndrome prémenstruel (SPM) :

Fluctuations hormonales : les variations des niveaux d’hormones, en particulier de la progestérone et des œstrogènes,.

Sensibilité aux hormones : certaines femmes sont plus sensibles aux changements hormonaux que d’autres, ce qui rend leurs symptômes du SPM plus importants.

Sérotonine : la sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur. Des variations dans les niveaux de sérotonine affectent l’humeur et contribuent aux symptômes émotionnels du SPM.

Inflammation : des chercheurs pensent que l’inflammation dans le corps peut jouer un rôle dans l’apparition des symptômes du SPM, en particulier les douleurs et les crampes.

Mode de vie : le stress, le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée et d’autres facteurs liés au mode de vie peuvent influencer la sévérité des symptômes du syndrome prémenstruel.

L’impact du safran sur la régulation de l’humeur

L’une des raisons pour lesquelles le safran est une option intéressante pour atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel est la capacité cette épice à agir sur les neurotransmetteurs du cerveau, notamment la sérotonine. La sérotonine est un messager chimique qui joue un rôle crucial dans la régulation de l’humeur. Pendant la période prémenstruelle, les niveaux de sérotonine chutent, entraînant des sautes d’humeur et des symptômes de dépression. Le safran a montré la capacité d’augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui stabilise l’humeur et réduit l’irritabilité, l’anxiété associée au syndrome prémenstruel.

Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes du safran

Le safran possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Les inflammations peuvent être responsables de nombreux symptômes du SPM, notamment les douleurs abdominales et du bas du ventre (et oui les ovaires travaillent !), la sensibilité mammaire, les céphalées, les maux de tête, les jambes lourdes, la rétention d’eau ou les troubles circulatoires et les crampes menstruelles. En réduisant l’inflammation, le safran soulage ces douleurs et améliore le confort des femmes pendant cette période d’avant règles.

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