Très consommées chez les sportifs pour booster leurs performances, les barres énergétiques sont des compléments alimentaires très riches en protéines et autres nutriments. Mais sont-elles utiles et surtout, bonnes pour la santé ? Réponses
Les sportifs les adorent. En effet, les barres énergétiques peuvent doper les performances sportives. Elles sont extrêmement riches en protéines le nutriment essentiel des muscles et en glucides pour lutter contre la fatigue.
A quoi servent les barres énergétiques ?
Notre corps ne pouvant pas synthétiser tout l’apport des protéines et glucides de notre alimentation, ces compléments alimentaires sont indispensables lors d’une activité physique soutenue comme le running, par exemple.
En stimulant la croissance musculaire, les barres énergétiques possèdent de multiples atouts :
- Elles préparent l’organisme avant l’effort en augmentant la masse musculaire grâce à leur taux élevé en protéines,
- Elles aident à avoir un effort soutenu en apportant les glucides indispensables et trop rapidement perdues,
- Elles permettent une meilleure récupération en maintenant la masse musculaire.
Faut-il en prendre si l’on n’est pas sportif ?
Si votre alimentation est équilibrée, inutile de vous supplémenter au risque de prendre quelques kilos ! En outre, si vous consommez trop peu de viande, poisson ou légumineuses, les barres énergétiques peuvent pallier vos déficits en protéines. Mais attention à leur composition : choisissez les pauvres en glucides afin de ne pas prendre de poids !
Attention à leur composition!
Il existe, sur le marché des tas de barres énergétiques. Faites très attention à leu composition car bon nombre sont de qualité très médiocre. Privilégiez donc les barres composées de produits naturels enrichies en vitamines. Notre coup de cœur : barre énergétique chez i-run.fr où l’on trouve un large choix de barres de qualité exceptionnelles dont plusieurs vegans. Le must!
Sophie Madoun
