Comment prendre soin de son microbiome cutané en hiver ?

Changement de température, humidité extérieure et fatigue, la saison hivernale peut déséquilibrer notre peau et par conséquent notre microbiome cutané. Souvent, nous adaptons nos soins visage au gré des saisons mais il est tout aussi important de ne pas mettre de côté notre routine d’hygiène corporelle. Alors, comment prendre soin de son microbiome cutané en hiver ?

En hiver, il est indispensable de renforcer la barrière cutanée de notre peau en la protégeant des agressions extérieures et en améliorant son hydratation. Mais comment prendre soin de son microbiome cutané en hiver ? Il est impératif d’aider notre microbiome à se renforcer en nourrissant les bonnes bactéries tout en ciblant les mauvaises. Le Docteur Marie-Estelle Roux, Docteur en Médecine, spécialisée en Dermatologie Esthétique et Médicale nous explique tout.

Pouvez- vous nous expliquer ce qu’est le microbiome de la peau ? 

Dr Marie-Estelle Roux : Le microbiome c’est 10 millions de bactéries par cm2 et 300 familles de bactéries sur la peau. Le microbiome cutané, propre à chacun et unique, se forme dès la naissance. Le microbiome est un écosystème variable qui évolue en fonction de l’âge, de l’alimentation, du lieu de vie et des habitudes (port des vêtements, utilisation des cosmétiques, température corporelle, hygiène…).

Le microbiome de la peau est un domaine d’étude fascinant qui fait l’objet de nombreuses recherches et de nouvelles évaluations qui sont régulièrement mises en lumière. Malgré tout ce que nous savons, il reste encore beaucoup de chemin à parcourir avant de comprendre réellement tous les aspects de ce monde invisible du microbiome cutané.

Quelles sont les fonctions du microbiome cutané ?

Dr Marie-Estelle Roux : La peau est la frontière qui sépare l’extérieur de notre intérieur. Elle est là pour nous protéger. Elle nous protège grâce à la couche cornée, grâce aux ongles, aux poils, aux cheveux. Elle nous protège grâce aux pigments qu’elle fabrique, au sébum, aux cellules immunitaires…

Mais elle nous protège aussi grâce à son microbiome : ces millions de micro-organismes, essentiellement des bactéries, qui sont présentes à la surface de la peau pour nous protéger.

C’est notre microbiome le plus étendu : il est beaucoup plus étendu que le microbiome intestinal, par exemple, dont on connaît l’importance et dont on prend soin déjà du mieux possible…

Le microbiome cutané a de multiples fonctions essentielles. Toutes ces bactéries sur notre peau :

• Maintiennent le pH acide de la peau (pH entre 5,5 et 5,8)
• Empêchent la prolifération des bactéries pathogènes
• Renforcent le bon fonctionnement de la peau
• Régulent le système immunitaire.

Pourquoi est-il important de prendre soin de son microbiome cutané en hiver ?

Dr Marie-Estelle Roux : En hiver, la peau est soumise à des variations de température, elle est agressée par le froid et l’humidité, mais aussi par le chauffage et l’air conditionné. Elle est souvent sèche et inconfortable.

Qu’est-ce qui peut l’altérer ?

Dr Marie-Estelle Roux : Durant la période hivernale, différentes actions du quotidien peuvent affecter le microbiome cutané, comme :

–  Des douches chaudes prolongées,

–  Des bains chauds,

–  Le chauffage,

– L’alimentation souvent plus riche en lipides et en sucres, qui ont un effet pro-inflammatoire sur l’intestin et sur la peau,

– L’alimentation moins riche en fruits et légumes : on sait que l’équilibre du microbiome cutané est lié à l’équilibre du microbiome intestinal. Par ailleurs, on peut avoir des infections virales ou bactériennes, en particulier de la sphère ORL, angines, pharyngites …et on peut être amené à prendre des antibiotiques, qui vont déséquilibrer le microbiome intestinal et cutané.

En hiver, quels gestes sont à adopter pour prendre soin de son microbiome cutané ?

Dr Marie-Estelle Roux : Pour en prendre soin au quotidien, il est important d’intégrer dans sa routine quotidienne des soins adaptés qui vont aider le microbiome cutané à se maintenir tout en protégeant notre peau des agressions extérieures.

En plus de cela, certains réflexes sont importants, comme :

 –  Protéger sa peau du froid, de l’humidité, lorsqu’on est dehors,

–   Hydrater la peau après la toilette avec une crème adaptée,

–   Manger des fruits de saison pour les vitamines (kiwi, clémentines), des légumes de saison pour les fibres (poireaux, endives), des oléagineux pour les oméga 3 (noix, noisettes…).

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