Le sport est votre meilleur allié pour réduire de 21 % le risque de cancer du sein et prendre soin de votre santé, tout en restant active et épanouie.
De nombreuses études scientifiques confirment un fait : le sport est un allié puissant contre le cancer du sein. En effet, pratiquer une activité physique régulière diminue considérablement les risques de développer cette maladie. Bouger agit sur les facteurs de risque comme le surpoids, les déséquilibres hormonaux, et l’inflammation.
Selon la revue European Journal of Cancer, 21 % des cancers du sein pourraient être liés à un manque d’activité physique
Le sport : un allié pendant et après la maladie
Les bénéfices de l’activité physique ne s’arrêtent pas à la prévention. Après un diagnostic de cancer du sein, continuer ou commencer une activité physique adaptée peut apporter des bienfaits inestimables. Cela contribue notamment à :
- Réduire le risque de récidive : les femmes qui maintiennent une activité physique après un diagnostic de cancer du sein voient leur risque de récidive diminuer de 24 %.
- Tolérer les traitements : les patientes physiquement actives tolèrent mieux les traitements (comme la chimiothérapie ou la radiothérapie). Les effets secondaires tels que la fatigue, la douleur et la perte musculaire peuvent être diminués par une activité physique régulière, qui augmente également la capacité cardiorespiratoire.
- Améliorer la qualité de vie : le sport agit positivement sur le moral, la gestion du stress, la qualité du sommeil, et réduit les symptômes dépressifs. Il aide aussi à retrouver une image corporelle positive, essentielle pour les femmes ayant subi des traitements.
Le sport, pour réduire la mortalité et améliorer la survie
La pratique du sport a un impact direct sur la survie des patientes après un diagnostic de cancer du sein. Selon l’Institut National du Cancer (INCa), le risque de mortalité est réduit de 34 % pour les femmes qui pratiquent une activité physique adaptée après leur diagnostic. Les exercices de renforcement musculaire et les activités d’endurance favorisent un équilibre hormonal optimal. Bouger régulièrement, c’est donc prolonger sa vie et ses chances de survie tout en améliorant son bien-être.
Comment le sport aide-t-il à combattre le cancer ?
Les mécanismes par lesquels le sport réduit le risque de cancer du sein sont variés :
- Régulation hormonale : l’activité physique réduit le taux de certaines hormones, comme les œstrogènes, qui sont impliquées dans le développement des tumeurs.
- Contrôle du poids : le maintien d’un poids sain est essentiel pour prévenir le cancer du sein, et le sport aide à réguler la masse grasse corporelle.
- Renforcement du système immunitaire : le sport booste le système immunitaire, permettant une meilleure destruction des cellules cancéreuses.
- Effet anti-inflammatoire : le sport agit comme un anti-inflammatoire naturel, réduisant l’inflammation chronique, qui est un facteur de risque pour plusieurs cancers.
Quelle activité physique pratiquer ?
Les recommandations internationales suggèrent au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine. Cela peut inclure la marche, le vélo, la natation, le yoga, ou même la danse. L’essentiel est de choisir une activité plaisante pour assurer une pratique régulière.
Si vous avez été diagnostiquée avec un cancer du sein, consultez un professionnel de santé pour définir un programme d’activité physique adapté à votre phase de traitement ou de rémission.
Un mouvement solidaire avec Octobre Rose
Chaque année, le mois d’Octobre Rose réunit des milliers de personnes autour d’une cause : la lutte contre le cancer du sein. Cette campagne nationale de sensibilisation prend vie à travers de nombreuses initiatives pour rappeler l’importance de la prévention et du dépistage précoce. Cette année, la place Vendôme à Paris s’est illuminée de rose, tandis que des icônes telles que la Tour Eiffel et l’Assemblée Nationale ont embrassé cette couleur symbole de solidarité. Cet engagement collectif est essentiel pour soutenir les femmes touchées, briser les tabous, et encourager la pratique régulière d’un sport, outil puissant pour réduire le risque de cancer du sein.
Pour plus d’informations, de conseils personnalisés ou pour soutenir la recherche, l’association Ruban Rose est une référence sur le sujet. Consultez cancerdusein.org pour en savoir davantage sur la prévention et le rôle essentiel de l’activité physique dans la lutte contre le cancer du sein.
Sources :
*M. Friedenreich et al. State of the epidemiological evidence on physical activity and cancer prevention. European Journal of Cancer. 2010;46(14):2593-604.
*. INCa. Fiche repère activité physique et cancer. 2012.
* Comment l’activité physique pourrait-elle réduire le risque de survenue et de récidive des cancers du sein ? – ScienceDirect
Sophie Madoun
