En cas de forte chaleur :
- Dresser une liste des lieux climatisés où se rafraîchir
- Constituer une “trousse canicule” pour lutter contre la chaleur :
- Brumisateur
- Ventilateur
- Thermomètre médical
En cas de problèmes de santé, se renseigner sur d’éventuelles précautions supplémentaires
Le thermomètre atteint des sommets ? Appliquez sans tarder ces conseils pour ne pas souffrir de la chaleur, et éviter tout risque superflu.
- Fuir la solitude et s’inquiéter de ses proches, en particulier s’ils sont âgés.
- Se reposer dans des lieux frais et climatisés
- Protéger son domicile de la chaleur et favoriser les courants d’air
- Maintenir le corps frais : Boire 1,5 litre d’eau par jour, prohiber l’alcool et éviter boissons sucrées, et café ;
- Porter des vêtements amples, légers et clairs, en coton de préférence ; Se rafraîchir en se mouillant souvent la peau.
- Réagir sans hésitation en cas d’alerte,
S’ALIMENTER EN PLEINE CHALEUR
- Opter pour des fruits et légumes crus
- Donner la priorité aux plats froids
- Au besoin, privilégier les modes de cuisson au four pour s’éloigner de la source de chaleur.
Reconnaitre les signaux d’alerte en cas de coup de chaleur
Certains symptômes sont particulièrement révélateurs. Il convient de les reconnaître pour réagir en conséquence…
- Bouffées de sueur et bien-être général en se passant les avant-bras sous un filet d’eau signifient que la prévention est insuffisante. Ils impliquent un début de déshydratation et de réchauffement du corps.
- Boire immédiatement et augmenter la ventilation de la peau.
- Crampes,
- fatigue,
- faiblesse et/ou insomnie inhabituelle;
- maux de tête,
- nausées
Tous ces symptômes sont le signal que l’organisme commence à souffrir de la chaleur.
- Boire immédiatement.
- Se reposer dans un lieu aéré et appeler un médecin si les symptômes persistent.
Soif intense et sécheresse de la peau et des muqueuses ; ou fatigue extrême et vertiges révèlent une déshydratation grave. Appeler le 15. En attendant les secours, placer la personne sans un lieu aéré et la faire boire.
Température supérieure à 39°C, maux de tête violents, nausées, propos incohérents, perte de connaissance,… sont révélateurs d’un coup de chaleur. Appeler le 15. En attendant les secours, placer la personne au frais, l’asperger d’eau, et créer un courant d’air. Placer des glaçons sur ses cuisses et ses bras.
PROTÉGER SON DOMICILE DE LA CHALEUR
Il convient de vérifier que votre domicile est conçu pour faire face à la chaleur grâce à :
- Une bonne isolation thermique des plafonds et des murs
- Des volets extérieurs utilisables
- Des stores fonctionnels.
- Fermez volets et fenêtres le matin jusqu’à la tombée de la nuit.
- Utilisez un ventilateur et mettre un bassine ou une casserole devant avec des glaçons pour rafraichir son habitation.
- Mettre des draps mouillés devant les fenêtres.
- Se mouiller régulièrement.
- Prenez des douches fraiches.
- Évitez de sortir dans la journée.
- Allez dans des endroits climatisés : cinéma, supermarché,…
- Boire même si vous n’avez pas soif.
- Si vous prenez des diurétiques consultez votre médecin pour savoir s’il faut réduire les doses.
Assistance aux personnes âgées
S’assurer de l’existence d’une personne référente, joignable par téléphone, mail ou sms durant toute la période de prévention (jusqu’au 31 août).
En l’absence de référent permanent, signaler, avec son accord, la personne aux services sociaux. Notamment au CCAS, ou à la coordination gérontologique(Centre local d’information et de coordination : CLIC).
Vérifier la coordination des aides, le nombre de visitesà domicile prévues et l’adéquation aux besoins de la personne.
Inscrire les coordonnées des personnes ressources, familiales et professionnelles (médecin traitant, auxiliaire de vie, service de soins…) sur un document, mis en évidence près du téléphone.
Les numéros utiles
Canicule Info Service : 0800-06-66-66 (appel gratuit depuis un poste fixe)
N ̊ d’urgence unique européen : 112
Samu : 15
Pompier : 18
Météo France : 32 35