Le changement d’heure 2025 aura lieu le 26 octobre : à 3 h, il sera 2 h. Et si cette bascule vers l’heure d’hiver 2025 était la dernière ?
Le changement d’heure 2025 interviendra dans la nuit du 25 au 26 octobre. À 3 h du matin, il sera 2 h. Ce rituel, né pour économiser l’énergie, pourrait bien vivre sa dernière édition : l’Europe s’oriente vers la suppression du changement d’heure, et l’Espagne a déjà annoncé vouloir en finir dès 2026.
Changement d’heure 2025 : la date, l’heure exacte et ce qui change
Dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025, la France repassera à l’heure d’hiver 2025. À 3 heures, il sera 2 heures : une heure de sommeil gagnée, un rituel désormais bien connu.
Le changement d’heure a été instauré en 1976 après le choc pétrolier pour économiser l’énergie. Mais selon RTE, les économies réelles ne dépassent plus 0,1 %.
En revanche, les effets sur la santé et le sommeil sont prouvés : dérèglement du rythme circadien, baisse de vigilance, irritabilité et fatigue accrue les jours suivants.
Pourquoi la fin du changement d’heure 2025 est plus que jamais d’actualité
En 2019, le Parlement européen a voté la fin du changement d’heure. Chaque État devait choisir entre heure d’été permanente ou heure d’hiver permanente.
Mais la pandémie, la crise énergétique et les désaccords politiques ont retardé la réforme.
Aujourd’hui, la question revient sur le devant de la scène. Plusieurs pays européens plaident pour que le changement d’heure 2025 soit le dernier.
Les citoyens, eux, s’interrogent : faut-il vivre à l’heure solaire naturelle ou conserver ces longues soirées d’été ?
Changement d’heure : l’Espagne, pionnière du retour à l’heure naturelle
Hier encore, le gouvernement espagnol a relancé le débat : Madrid veut supprimer le changement d’heure à partir de 2026.
Le pays vit en effet depuis 1942 sur le fuseau horaire d’Europe centrale (UTC +1), celui de la France et de l’Allemagne, alors qu’il devrait naturellement être sur le fuseau britannique (UTC +0).
Cette anomalie, héritée de Francisco Franco, aligne encore aujourd’hui l’Espagne sur un rythme en décalage avec le soleil.
Les experts en chronobiologie et l’Instituto Geográfico Nacional rappellent qu’un retour à l’heure naturelle réduirait les troubles du sommeil, améliorerait la productivité et renforcerait la santé publique.
La France pour l’heure d’été permanente mais en attente d’une décision européenne
La France avait pris position dès 2019 pour conserver l’heure d’été permanente, à la suite d’une large consultation européenne à laquelle près de 80 % des Français avaient répondu favorablement.
Mais tant que Bruxelles n’a pas acté la réforme commune, ce choix reste symbolique.
Entre cette préférence politique et les alertes du monde médical, le débat reste ouvert.
Pourtant, les appels à la réforme se multiplient.
Rappelons que l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) estime que près de 20 % des Français subissent une vraie perturbation biologique à chaque bascule — enfants, seniors et travailleurs de nuit en tête.
estime que près de 20 % des Français subissent une vraie perturbation biologique à chaque bascule — enfants, seniors et travailleurs de nuit en tête.
Quant aux spécialistes de la médecine du sommeil ils réclament désormais une heure stable, plus respectueuse du rythme biologique et de la santé mentale.
Changement d’heure 2025 : pourquoi cette fois pourrait être la dernière
Trois indices forts laissent penser que le changement d’heure 2025 sera le dernier :
-
Volonté politique : plusieurs États européens, dont l’Espagne et la Finlande, exigent une mise en œuvre dès 2026.
-
Consensus scientifique : les effets négatifs du changement d’heure sur le sommeil et la concentration sont bien documentés.
-
Rendement énergétique quasi nul : à l’ère du télétravail et des ampoules LED, le dispositif a perdu tout intérêt pratique.
La Commission européenne envisage d’harmoniser définitivement les fuseaux à partir de 2026, marquant la fin d’un cycle entamé il y a près de 50 ans.
Ce qu’il faut retenir du changement d’heure 2025
-
Le changement d’heure 2025 aura lieu dans la nuit du 25 au 26 octobre.
-
À 3 h du matin, il sera 2 h : une heure de sommeil en plus.
-
Les smartphones et ordinateurs se mettront à jour automatiquement.
-
Les horloges manuelles devront être reculées d’une heure.
-
Tout indique que ce changement d’heure 2025 pourrait être le dernier avant la réforme européenne.
Les effets du changement d’heure 2025 sur la santé et les rythmes biologiques
Le changement d’heure 2025 ne dérègle pas que nos montres : il perturbe tout notre rythme biologique interne.
Chaque passage à l’heure d’été ou à l’heure d’hiver agit sur la sécrétion hormonale, la température corporelle et les cycles circadiens.
Sous l’effet de la lumière du jour, la rétine transmet un signal à l’hypothalamus, qui règle l’activité de la glande pinéale (ou épiphyse), responsable de la production de mélatonine — l’hormone qui contrôle l’éveil et l’endormissement.
Quand on change de fuseau horaire, même d’une heure, cette horloge biologique interne se décale, entraînant de véritables perturbations physiologiques.
Changement d’heure 2025 : les effets chez les enfants
Les enfants sont particulièrement sensibles au changement d’heure 2025, car leur rythme circadien n’est pas encore stabilisé.
Résultat : endormissement plus difficile, sommeil agité, et troubles de l’attention à l’école.
Les pédiatres spécialistes du sommeil observent aussi des hausses de stress, de fatigue et une plus forte irritabilité après le passage à l’heure d’été.
La lumière du soir, plus tardive, retarde la sécrétion de mélatonine et désorganise les cycles veille – sommeil.
Changement d’heure 2025 : les conséquences chez les adultes
Chez les adultes, le changement d’heure 2025 influence directement le métabolisme et la sécrétion hormonale.
Le passage à l’heure d’été entraîne une privation de sommeil, une hausse du cortisol, et des troubles du métabolisme.
Les chercheurs en chronobiologie évoquent aussi une perturbation du cycle circadien et du rythme des gènes responsables de la régulation du sommeil et de la vigilance.
L’heure d’hiver favorise un éveil plus naturel, mais accentue la fatigue saisonnière et les symptômes de dépression saisonnière liés au manque de lumière naturelle.
Changement d’heure 2025 : les risques pour les personnes âgées
Chez les seniors, le changement d’heure 2025 amplifie la désynchronisation circadienne.
Leur horloge biologique met plus de temps à se recaler, ce qui peut provoquer une désorientation temporelle, une perte d’appétit ou une baisse de vigilance.
La température corporelle et la sécrétion hormonale (mélatonine, cortisol) se dérèglent, entraînant fatigue, troubles de la mémoire et somnolence diurne.
Les spécialistes du sommeil recommandent aux seniors d’augmenter leur exposition à la lumière du jour le matin pour resynchroniser la glande pinéale et les rythmes biologiques.
Changement d’heure 2025 : l’impact sur les animaux
Les animaux domestiques vivent eux aussi les effets du changement d’heure 2025.
Leur rythme biologique repose sur des repères constants : repas, promenades, moments de repos.
Quand ces repères sont décalés, les chiens, chats et animaux d’élevage subissent des perturbations comportementales comparables à celles d’un retard de phase.
Ils mangent plus tard, dorment différemment, et leur métabolisme hormonal (mélatonine, cortisol) se déséquilibre brièvement avant de retrouver un cycle stable.
Changement d’heure 2025 : ce que disent les études sur la santé publique
Les recherches en médecine du sommeil et en chronobiologie confirment les effets systémiques du changement d’heure 2025 sur le corps humain.
Des études européennes ont observé une augmentation du risque cardiovasculaire (infarctus, AVC) et une hausse des accidents de la route dans les jours suivant le passage à l’heure d’été.
Le prix Nobel de médecine 2017, attribué à Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash et Michael W. Young, avec la découverte des gènes du rythme circadien, a d’ailleurs démontré le rôle fondamental de ces gènes biologiques dans la régulation du sommeil, du métabolisme et du système immunitaire.
Les spécialistes recommandent d’adapter son rythme : se coucher plus tôt, s’exposer à la lumière naturelle dès le matin et éviter les écrans le soir pour préserver une bonne santé circadienne.
Changer d’heure, changer d’ère
Au-delà de la question pratique, le changement d’heure 2025 symbolise un tournant culturel : notre rapport au temps, à la lumière naturelle et à la santé.
Faut-il privilégier la clarté des matinées ou la douceur des soirées ?
L’Europe hésite encore, mais une chose est sûre : le temps file, et cette fois, il pourrait bien marquer la fin d’une époque.
Sophie Madoun
