Il est généralement recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, mais ces quantités peuvent varier selon l’âge, le sexe, l’état de santé et l’activité physique de chaque personne. Cependant, de nombreux utilisateurs sur les réseaux sociaux cherchent des astuces pour augmenter leur consommation d’eau quotidienne. Malheureusement, tous les conseils ne sont pas bénéfiques et peuvent même être dangereux à suivre. Alors, attention au Water Tok !
« L’eau est essentielle à la vie » : cette phrase, qui peut sembler banale, est pourtant répétée inlassablement par les experts en beauté du monde entier. Il n’est pas nécessaire d’avoir des connaissances scientifiques approfondies pour comprendre que l’eau est un élément clé pour la beauté : un organisme plus performant, une meilleure circulation sanguine, une peau bien hydratée, des cheveux plus éclatants… L’eau est indispensable pour rester en bonne santé. Toutefois, une étude récente révèle que 77% des Français ne consomment pas suffisamment d’eau, d’après le Centre de recherche pour l’étude et l’observatoire des conditions de vie (Credoc). Les personnes concernées mettent en place des stratégies plus ou moins insolites pour s’encourager à boire davantage et ainsi atteindre l’objectif recommandé de 2,5L à 3L d’eau par jour.
Water Tok : la tendance qui rend l’hydratation plus désirable
Attention aux dérives
Selon un article de The Independent, des experts de la santé et des dentistes s’opposent à une nouvelle tendance émergente sur TikTok. De nombreux influenceurs partagent des recettes d’eau aromatisée et sucrée pour rendre l’hydratation plus attrayante. Le hashtag #WaterTok a accumulé plus de 150 millions de vues. Cependant, cette pratique n’est pas sans risque car ces boissons sont souvent préparées en grande quantité, ce qui encourage les utilisateurs à boire plus d’un litre.
Le Dr Abdul Matin Azizi, dentiste, met en garde contre les dangers de ces boissons :
« Certaines poudres et sirops peuvent contenir des niveaux élevés de sucre ou d’acide citrique, qui peuvent éroder l’émail des dents et provoquer des caries dentaires ».
Attention aux caries
Il ajoute que « le sucre peut nourrir les bactéries dans la bouche, entraînant la production d’acides nocifs qui attaquent les dents. L’acide citrique peut également éroder l’émail des dents, provoquant une sensibilité et des douleurs dentaires. Les colorants alimentaires, qui sont également inclus dans de nombreux produits de ce type, peuvent tacher les dents avec le temps ». Le Dr Azizi recommande donc de consommer ces boissons avec modération et de bien se rincer la bouche après en avoir bu.
Le Water Tok : des effets délétères pour la santé
De plus ces boissons sucrées peuvent non seulement impacter les dents à cause de leurs fortes teneur en sucre, mais aussi entraîner divers problèmes de santé, tels que l’obésité, des maladies cardiovasculaires ou favoriser le développement du diabète de type 2. La nutritionniste Silvia Micheletti dénonce la présence de maltodextrines dans ces boissons, qui sont des glucides hautement transformés dérivés de l’amidon et couramment utilisés comme additifs alimentaires.
Selon elle, les maltodextrines sont assez proches du sucre et peuvent provoquer une augmentation rapide de la glycémie. Cela peut entraîner des problèmes de santé chez certaines personnes, comme :
- la prise de poids,
- le diabète,
- la stéatose hépatique,
- l’athérosclérose,
- les sautes d’humeur,
- la fatigue,
- les maladies auto-immunes
- et les maladies cardiovasculaires.
Les ingrédients sains pour pimenter votre eau
La clé du succès de WaterTok réside dans l’ajout d’ingrédients sains et savoureux à l’eau.
Rappelons que le concept de la « Water Tok » est simple : rendre l’eau plus désirable. L’objectif n’est pas de la modifier, mais de la rendre suffisamment attrayante pour encourager l’hydratation. Comment y parvenir ? Voici quelques idées pour transformer votre eau en une boisson désirable :
- Incorporer des ingrédients sains : plusieurs choix sont possibles pour ajouter des éléments appétissants. Par exemple, opter pour une eau infusée avec des fruits ou légumes de saison, tels que le concombre, la menthe, une tranche de citron ou une fraise. Ceux-ci vous apporteront des nutriments essentiels à une bonne santé comme les vitamines et les oligoélément et sans glucide ajouté !!! L’ajout d’un sirop bio ou l’utilisation de moules à glaçons originaux peuvent également susciter l’envie de boire.
- Acheter une gourde séduisante ou un porte-gourde sympa : si le contenu ne stimule pas votre désir d’hydratation, le contenant peut jouer un rôle crucial. Plusieurs stratégies sont envisageables : choisir une gourde opaque pour ne pas voir le volume d’eau et éviter de se décourager avant de commencer, opter pour une gourde flashy et esthétique, ou signée par une marque attrayante, qui attirera le regard et donnera envie de l’utiliser, ou encore miser sur une gourde à niveaux, pour motiver son esprit à chaque millilitre d’eau consommé. Dernière idée : investir dans un porte-gourde, permettant d’avoir toujours de l’eau à portée de main et ainsi de s’hydrater plus fréquemment !
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Sophie Madoun
