8 conseils à suivre lorsque l’on est en panne de motivation

Avoir des objectifs c’est déjà un bon début, les tenir c’est encore mieux! De temps en temps, la motivation montre des signes de faiblesse et l’on doute de sa capacité à atteindre nos buts. Voici 8 conseils pour inverser la tendance!

• Être compatissant envers soi-même : la peur de l’échec prend une place si importante dans l’esprit qu’elle vient saboter la motivation. Mais il existe une solution !
En effet, être bienveillant envers soi-même permet de faire face plus facilement à ses peurs et d’en ressortir plus fort.

• S’ouvrir aux autres : Quand on perd de vue ses objectifs, il est bon de pouvoir compter sur un tiers capable de nous guider et de nous rappeler nos engagements.
Des critiques constructives et un soutien extérieur sont des moteurs essentiels pour atteindre ses objectifs.

• Gérer ses énergies : En maximisant ses quatre sources d’énergie, on se donne les moyens d’atteindre le sommet avec enthousiasme. Il s’agit de prendre soin de son corps (énergie physique), de calmer ses émotions (énergie émotionnelle), de contrôler son attention (énergie mentale) et de se connecter au cœur de ses objectifs (énergie spirituelle).

• Changer ses habitudes : Quand nous abordons quelque chose de nouveau, les anciennes habitudes ne s’avèrent pas toujours utiles et peuvent même jouer contre nous. Adopter des comportements qui aident à la progression et les transformer en nouvelles habitudes permet d’économiser son énergie.

• Réexaminer ce qui bloque : Les êtres humains sont tous programmés pour identifier les aspects négatifs. Heureusement, cette partie de notre mental est malléable et peut réagir à l’effort conscient.
Si le problème vient de soi, il faut savoir se remettre en question et repenser sa vision du monde.

• Décomposer ses objectifs en tâches : La motivation dépend beaucoup de la production de dopamine. Quand nous nous fixons un objectif, nous avons besoin de nous abreuver de dopamine tout du long.
Accomplir ses objectifs un par un, se féliciter de son avancé et se récompenser à mesure de la progression es t la meilleure façon de se motiver.

• Rire : Éclater de rire libère des hormones du stress et ré-harmonise nos états physiologiques et psychologiques.
C’est un bon moyen de prendre conscience de ce qui est insignifiant et d’éloigner la peur de l’échec qui paralyse. Comme le rappelle Rick Snyder, ancien professeur de psychologie positive : «Si vous ne savez pas rire de vous-même, vous passez à côté de la meilleure des blagues».

• Savourer chaque réussite : Il est important de savourer le succès et de prendre tout ce qu’il y a de bon tout le long du parcours. La motivation n’en sera que décuplée.

A lire :
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Optimisez vos ressources intérieures, Nathalie Peretti, Éditions le Souffle D’or – 12 euros

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