L’été est enfin là et s’il rime avec vacances, soleil et loisirs, il rime aussi parfois avec insomnie ! Qui n’a jamais passé un jour de vacances à se demander pourquoi il n’arrive pas à dormir alors que d’habitude il n’a aucun problème… En été, il est parfois difficile de bien dormir : les températures sont trop élevées, les journées s’allongent, la routine est quelque peu chamboulée… L’accumulation de tout cela peut donner lieu à une forme d’épuisement et, même en vacances, il peut être compliqué d’avoir un sommeil réparateur. Voici 5 conseils naturels pour mieux dormir cet été.

Ce n’est pas parce que l’on est en vacances ou parce que l’on passe de bons moments, le soir, aux terrasses des cafés ou restaurants que l’on a un sommeil réparateur. Surtout lors des fortes chaleurs. Alors, pour profiter comme il se doit de cette pause estivale, se ressourcer et ainsi être en forme pour la rentrée voici 5 conseils naturels pour mieux dormir cet été.

Conseil n°1 : SE RAFRAICHIR ET ADOPTER UN NOUVEAU RITUEL

2 Français sur 3 se plaignent de chaleur étouffante pendant l’été, soit le principal facteur qui les empêche de dormir. Pour bien dormir, il faut conserver une température se situant idéalement entre 16 et 20ºC en baissant les stores/fermant les volets et les fenêtres en journée, suspendre un drap mouillé sur le rebord de la fenêtre pour un bonus supplémentaire, ou encore refroidir son lit en plaçant ses draps et taies d’oreiller dans un sac en plastique quelques minutes dans un congélateur.

Egalement, pour mieux accueillir Morphée, il ne faut pas hésiter à trouver son « petit rituel » comme le fait de boire une tisane avant de se coucher ou de réaliser une lecture corporelle afin de se relaxer pour s’envoler au pays des rêves.

Conseil n°2 : SE RELAXER POUR ACCUEILLIR LE SOMMEIL EN TOUTE SÉRÉNITÉ

Avant de se mettre au lit, il ne faut pas hésiter à prendre trente minutes pour se relaxer. Pour cela, il suffit d’écouter de la musique douce ou se replonger dans son livre préféré. Une fois sous les draps, il est possible de procéder à quelques exercices de relaxation avec une respiration profonde, une expiration plus longue que l’inspiration, ce qui active le système nerveux parasympathique et aide à calmer le corps et l’esprit. Cela favorise l’endormissement.

Conseil n°3 : PRATIQUER LE NEUROFEEDBACK POUR PROTÉGER SON SOMMEIL DES PERTURBATIONS NOCTURNES

Pour mieux dormir, URGOTECH propose d’adopter la méthode du neurofeedback une technique naturelle, prouvée et utilisée depuis des décennies dans les laboratoires de recherche et les centres du sommeil. Cette méthode basée sur la notion de retour d’information au cerveau consiste à utiliser comme paramètre l’activité cérébrale que l’on peut mesurer à l’aide d’un électroencéphalographe (EEG). Une fois captée grâce au bandeau URGOnight, l’activité électrique est traduite en information visuelle et sonore (via l’application du même nom) pour mieux comprendre l’effet de notre comportement sur notre cerveau et savoir comment moduler notre activité cérébrale.

Grâce au neurofeedback, il est possible d’améliorer la qualité de notre sommeil durablement en s’intéressant tout particulièrement aux ondes SMR, les ondes sensorimotrices. En entraînant nos ondes SMR en journée, nous renforçons les fuseaux du sommeil chargés de protéger notre sommeil la nuit.

Résultats ?

  1. Augmentation du temps de sommeil grâce à URGOnight : jusqu’à 2 heures supplémentaires
  2. Réduction des problèmes d’endormissement grâce au neurofeedback : endormissement 45% plus rapide
  3. Diminution des réveils nocturnes de 53% grâce au neurofeedback

URGOnight est disponible au prix de de 499€