Vous souffrez de maux de tête et souhaitez être soulagé par des médecines douces mais ne savez pas quel traitement fonctionne ? Réponses.
Les maux de tête, ou céphalées, touchent des millions de personnes dans le monde. Ils peuvent varier de légers et occasionnels à sévères et chroniques, affectant considérablement la qualité de vie. Ce dossier vise à fournir une compréhension globale des différents types de maux de tête, leurs causes, symptômes et traitements grâce aux médecines douces.
Qu’est-ce qu’un mal de tête ?
Un mal de tête, aussi appelé céphalée, est une douleur ou un inconfort dans la tête, le cuir chevelu ou le cou. C’est l’un des troubles les plus courants du système nerveux et il peut toucher tout le monde. Les maux de tête sont en deux catégories principales : les céphalées primaires et les céphalées secondaires.
Céphalées primaires
Ces types de maux de tête ne sont pas causés par une autre condition médicale. Ils incluent :
Céphalées de tension : c’est le type le plus commun, souvent décrit comme une pression ou une tension autour de la tête, particulièrement au niveau du front, des tempes ou de l’arrière de la tête et du cou.
Migraines : elles dont caractérisées par des douleurs pulsatives d’un seul côté de la tête et peuvent s’accompagner de nausées, de vomissements et d’une sensibilité extrême à la lumière et au bruit.
Céphalées en grappe : ces maux de tête sont intenses, avec une douleur brûlante ou lancinante généralement localisée autour ou derrière un œil. Elles sont appelées « en grappe » en raison de leur tendance à survenir en série sur une période.
Céphalées secondaires
Elles sont dues à une sinusite, un traumatisme crânien, une hypertension, une infection ou une autre maladie.
Quelles sont les causes et facteurs déclenchant des maux de tête ?
Les maux de tête peuvent être déclenchés pour moult raisons. Voici les causes et les facteurs déclenchant les plus courants :
Causes et facteurs déclenchant des maux de tête primaires
Stress et tension émotionnelle : le stress est l’un des déclencheurs les plus courants, lié aux céphalées de tension.
Manque de sommeil ou changements dans le schéma de sommeil : trop ou trop peu de sommeil peut provoquer des maux de tête.
Alimentation : certains aliments et additifs alimentaires comme le glutamate monosodique (MSG), les nitrates présents dans les viandes transformées, le tyramine présent dans certains fromages, le chocolat, l’alcool, et la caféine peuvent déclencher des maux de tête.
Sauter des repas ou jeûner peut également déclencher des maux de tête en provoquant une baisse du taux de sucre dans le sang.
Déshydratation : ne pas boire suffisamment d’eau peut entraîner des maux de tête.
Exposition à certaines conditions environnementales :
Lumière vive, bruits forts ou odeurs fortes.
Changements météorologiques ou de pression atmosphérique.
Effort physique intense : l’exercice ou l’effort physique, surtout quand il fait chaud, peuvent provoquer des maux de tête.
Tension musculaire : Une mauvaise posture peut augmenter la tension dans les muscles du cou et du cuir chevelu ce qui entraine des maux de tête.
Hormones :
Les femmes peuvent avoir des maux de tête à causes des fluctuations hormonales pendant le cycle menstruel, la grossesse ou la ménopause.
Les contraceptifs oraux et les traitements hormonaux peuvent aussi être des déclencheurs.
Causes des maux de tête secondaires
Les maux de tête secondaires sont causés par une condition médicale sous-jacente. Voici quelques exemples :
Infections : comme une sinusite ou une grippe. Dans ces cas soulager l’état grippal avec Nurofen est un traitement de choix.
Troubles neurologiques : à cause d’une hémorragie cérébrale ou une tumeur au cerveau.
Problèmes oculaires : le glaucome, par exemple, augmente la pression dans l’œil ce qui amènent des maux de tête.
Hypertension artérielle : surtout lorsqu’elle est sévère ou non contrôlée.
Problèmes dentaires ou de mâchoire : comme le bruxisme (grincement des dents) ou l’ATM (trouble de l’articulation temporo-mandibulaire).
Traumatisme crânien : même léger, il peut provoquer des maux de tête.
Médicaments : certains peuvent causer des maux de tête comme effet secondaire, ou parfois à cause d’une surutilisation (par exemple, l’utilisation excessive de médicaments contre la douleur peut entraîner des maux de tête chroniques).
Les médecines douces contre les maux de tête
Quelles plantes contre les maux de têtes ?
Son effet rafraîchissant peut apaiser les maux de tête.
Appliquez de l’huile de menthe poivrée diluée sur les tempes, ou inhalez-la. Vous pouvez aussi boire du thé à la menthe poivrée.
La lavande (Lavandula) :
La lavande peut aider à soulager les maux de tête dus au stress et à l’anxiété.
Inhalez de l’huile essentielle de lavande ou utilisez-la dans un bain chaud pour un effet relaxant.
Le gingembre (Zingiber officinale) :
Il possède des propriétés anti-inflammatoires puissantes qui réduisent la douleur des maux de tête, en particulier les migraines.
Buvez du thé au gingembre ou prenez du gingembre sous forme de supplément.
La grande camomille (Tanacetum parthenium) :
Elle est utilisée pour prévenir et traiter les migraines.
Vous pouvez la prendre en compléments alimentaires, ou en tisane ou thé.
Le saule blanc (Salix alba) :
Il contient de la salicine, un composé similaire à l’aspirine, qui a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.
A prendre dans un thé ou en complément alimentaire.
La camomille (Matricaria recutita) :
Ses effets calmants soulagent les maux de tête liés au stress et favorise un meilleur sommeil.
Faites-vous un thé à la camomille.
La valériane (Valeriana officinalis) :
Elle peut être efficace pour les maux de tête causés par le stress ou le manque de sommeil.
A prendre en comprimé ou en teinture mère.
La mélisse (Melissa officinalis) :
Elle a des propriétés calmantes et peut aider à réduire la tension et à détendre les muscles qui contribuent aux maux de tête.
Buvez du thé à la mélisse ou appliquer de l’huile essentielle diluée.
L’homéopathie contre les maux de tête
Belladonna : utilisée pour les maux de tête qui sont soudains, intenses, et battants, souvent localisés sur un côté de la tête.
Nux vomica : recommandé pour les maux de tête qui peuvent être associés à la surconsommation d’aliments ou d’alcool, ou à une tension nerveuse.
Bryonia : utilisée pour les maux de tête qui s’aggravent avec le mouvement et sont accompagnés d’une irritabilité ou d’une envie de rester immobile et seul.
Gelsemium : pour les maux de tête avec une sensation de lourdeur et de vertige, souvent déclenchés par le stress ou le mauvais temps.
Sanguinaria : utile pour les maux de tête qui commencent dans la nuque et se déplacent vers le front, particulièrement pour les migraines qui surviennent périodiquement.
Quels points stimuler contre les maux de tête ?
Voici les points à stimuler pour soulager les maux de tête :
Point LI4 (Hegu)
- Localisation : situé sur la main, entre le pouce et l’index, dans le muscle de la crête lorsque les doigts sont rapprochés.
- Comment le stimuler : appliquez une pression ferme et circulaire avec l’autre main pendant plusieurs minutes. Il est souvent utilisé pour les maux de tête liés au stress et peut aussi aider à soulager la douleur générale.
Point GB20 (Feng Chi)
- Localisation : sous la base du crâne, dans les creux de chaque côté de la colonne vertébrale.
- Comment stimuler : placez vos doigts dans ces creux et appliquez une pression ferme ou des mouvements circulaires pendant plusieurs minutes. Ce point est souvent recommandé pour les maux de tête dus à la tension du cou ou à la fatigue oculaire.
Point LV3 (Tai Chong)
- Localisation : sur le pied, dans la dépression située à l’endroit où le gros orteil et le deuxième orteil se rejoignent.
- Comment stimuler : appuyez fermement sur ce point pendant quelques minutes. Ce point est censé aider à soulager les maux de tête, le stress, la fatigue et les tensions oculaires.
Point SJ5 (Waiguan)
- Localisation : sur l’avant-bras, à deux largeurs de doigts au-dessus du pli du poignet, entre les deux tendons.
- Comment stimuler : appliquez une pression ferme et massez cette zone pendant quelques minutes. Ce point est utile pour les maux de tête de type tension, en particulier ceux associés à des douleurs dans la nuque et les épaules.
Point Yintang (Hall of Impression)
- Localisation : entre les sourcils, là où le pont du nez rencontre le front.
- Comment stimuler : appuyez doucement et faites des mouvements circulaires avec votre doigt pendant quelques minutes. Ce point est souvent utilisé pour les maux de tête frontaux et pour calmer l’esprit.
Précautions :
- Évitez de stimuler certains points si vous êtes enceinte (comme LI4) car ils peuvent induire des contractions.
- Ne remplacez pas les traitements médicaux par l’acupression sans consulter un professionnel de la santé.
- Si vous ressentez une douleur accrue ou d’autres symptômes, arrêtez la stimulation.
Mise en garde : si les symptômes persistent consultez votre médecin traitant.
Sophie Madoun