Pendant la période des règles, l’hygiène menstruelle est primordiale. Voici des conseils pratiques et des bonnes pratiques pour maintenir une santé féminine optimale. Apprenez-en davantage sur le cycle menstruel, le choix des produits d’hygiène, le nettoyage approprié et la gestion de la douleur. Prenez soin de vous et vivez pleinement votre féminité !
Durant la période des règles, il est crucial de prendre soin de vous et d’adopter les meilleures pratiques pour vous sentir à l’aise et en bonne santé. D’où l’importance de l’hygiène menstruelle !
C’est quoi l’hygiène de la menstruation
La gestion de l’hygiène de la menstruation (GHM) fait référence aux pratiques et mesures prises pour maintenir la propreté et le confort pendant les règles. Il s’agit de prendre soin de son corps et de suivre des routines d’hygiène appropriées afin de prévenir les infections et de se sentir à l’aise pendant cette période.
Comprendre le cycle menstruel
La première étape pour une hygiène menstruelle optimale est de comprendre votre cycle. Votre cycle menstruel se compose de différentes phases, et chacune d’entre elles a des caractéristiques spécifiques. Il est essentiel de connaître les changements qui se produisent dans votre corps pendant chaque phase, afin de mieux gérer votre hygiène.
Choix des produits d’hygiène menstruelle
Critères à considérer lors du choix des produits d’hygiène menstruelle
Le choix des produits d’hygiène menstruelle est une décision personnelle, et il existe aujourd’hui une grande variété d’options sur le marché. Parmi les plus courantes, on retrouve les tampons, les serviettes hygiéniques, les coupes menstruelles et les sous-vêtements absorbants comme les culottes menstruelles. Optez pour des produits de qualité, hypoallergéniques et respectueux de l’environnement. Écoutez votre corps et choisissez la solution qui vous convient le mieux.
Optez pour des produits certifiés et de confiance :
Lorsque vous choisissez des protections périodiques, assurez-vous qu’elles sont certifiées par des organismes de confiance. Recherchez des marques renommées qui se soucient de la santé des femmes et qui suivent des normes strictes de sécurité et de qualité. Les certifications telles que le label « OEKO-TEX Standard 100 » garantissent l’absence de substances nocives dans les produits.
Privilégiez les matériaux naturels et hypoallergéniques :
Les protections périodiques faites de matériaux naturels et hypoallergéniques sont généralement plus sûres pour votre peau délicate. Optez pour des tampons, des serviettes hygiéniques ou des coupes menstruelles fabriqués à partir de coton biologique non blanchi, sans parfum ni colorant. Ces matériaux réduisent les risques d’irritation, d’allergies et de réactions indésirables.
Évitez les produits contenant des produits chimiques nocifs :
Certaines protections périodiques contiennent des produits chimiques potentiellement nocifs pouvant provoquer un syndrome du choc toxique menstruel, irriter les muqueuses, provoquer des problèmes vaginaux, etc.
Choisissez des produits réutilisables :
Les protections périodiques réutilisables, telles que les coupes menstruelles ou les culottes menstruelles lavables, sont une alternative écologique et sûre aux produits jetables. Elles réduisent les déchets et offrent une protection fiable. Veillez à bien suivre les instructions d’entretien pour maintenir leur efficacité et leur hygiène.
Changement régulier des produits
Un point crucial de l’hygiène menstruelle est le changement régulier des produits. Il est essentiel de ne pas porter les tampons ou les serviettes hygiéniques pendant de trop longues périodes, car cela peut favoriser la prolifération de bactéries et entraîner des infections. Changez vos produits toutes les quatre à six heures pour maintenir une bonne hygiène.
Nettoyage approprié pour une bonne hygiène menstruelle
Un nettoyage approprié est essentiel pour maintenir une bonne hygiène menstruelle. Utilisez de l’eau tiède et un savon doux pour nettoyer votre zone intime. Évitez les produits parfumés, car ils peuvent causer des irritations. N’oubliez pas de vous laver les mains avant et après chaque changement de produit, afin de prévenir les infections comme les mycoses.
Comment faire sa toilette pendant les règles ?
Faire sa toilette pendant les règles est une partie essentielle de l’hygiène menstruelle. Voici quelques conseils pour une toilette appropriée pendant cette période :
Lavez-vous les mains : avant de commencer votre toilette intime, assurez-vous de vous laver soigneusement les mains avec du savon et de l’eau propre.
Utilisez de l’eau tiède : pour vous laver la zone intime. Évitez l’eau trop chaude, car elle peut provoquer des irritations.
Utilisez un savon doux : et non parfumé pour vous laver la zone génitale. Évitez les savons parfumés ou irritants, car ils peuvent perturber l’équilibre naturel du pH et causer des irritations.
Lavez-vous de l’avant vers l’arrière : Lorsque vous vous lavez, assurez-vous de vous essuyer de l’avant vers l’arrière pour éviter de propager des bactéries de l’anus vers l’urètre ou le vagin.
Changez régulièrement vos protections : Pendant vos règles, changez régulièrement vos tampons, serviettes hygiéniques ou coupes menstruelles. Respectez les recommandations du fabricant pour la durée d’utilisation. Cela aidera à prévenir les odeurs indésirables et les infections.
Évitez les douches vaginales : Évitez d’utiliser des douches vaginales ou des produits parfumés pour laver l’intérieur du vagin. Le vagin est un organe autonettoyant et l’utilisation de ces produits peut perturber l’équilibre naturel et causer des irritations.
Séchez-vous soigneusement : Après vous être lavée, séchez-vous soigneusement la zone intime en tamponnant doucement avec une serviette propre. Assurez-vous de vous sécher complètement pour éviter l’humidité, qui peut favoriser la prolifération de bactéries.
Portez des sous-vêtements propres et respirants : Choisissez des sous-vêtements en coton qui permettent à la peau de respirer. Évitez les sous-vêtements serrés et synthétiques, car ils peuvent retenir l’humidité et favoriser la croissance bactérienne.
Éviter les produits chimiques agressifs
Les produits d’hygiène menstruelle recommandés pour une utilisation sûre et confortable
Lorsque vous choisissez des produits d’hygiène menstruelle, assurez-vous de lire attentivement les étiquettes. Évitez les produits contenant des produits chimiques agressifs tels que les parabènes, les phtalates et les colorants artificiels. Optez plutôt pour des produits naturels et respectueux de votre corps.
Pratiques alimentaires saines
Une alimentation saine peut jouer un rôle important dans votre hygiène menstruelle. Les aliments riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres, peuvent aider à réguler votre cycle et à réduire les symptômes prémenstruels. Hydratez-vous suffisamment en buvant beaucoup d’eau pour maintenir une bonne circulation sanguine.
Gestion de la douleur
Certaines femmes éprouvent des douleurs menstruelles pendant leurs règles. Si vous souffrez de douleurs menstruelles, consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur la gestion de la douleur. Des techniques de relaxation, des compresses chaudes et des analgésiques peuvent vous aider à soulager l’inconfort.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez maintenir une bonne hygiène menstruelle et prendre soin de votre corps tout au long de votre cycle. N’oubliez pas que chaque femme est unique, et il est important d’écouter votre corps et de trouver les pratiques qui vous conviennent le mieux.
Alors, prenez soin de vous et de votre santé menstruelle. L’hygiène menstruelle est essentielle pour vous sentir bien dans votre peau et vivre pleinement votre féminité. Adoptez de bonnes pratiques, faites des choix éclairés et consultez un professionnel de la santé en cas de besoin. Votre bien-être est entre vos mains.
Pour en finir avec la précarité menstruelle
E.Leclerc s’engage aux côtés des Banques Alimentaires et de Règles Élémentaires avec une grande collecte de produits d’hygiène menstruelle les 26 et 27 mai prochains
En France, nous sommes conscients que la précarité menstruelle affecte chaque année des millions de femmes. Dans un contexte économique marqué par une inflation croissante, la souffrance liée à cette situation ne cesse de s’aggraver. Selon des études récentes, près de 4 millions de femmes vivent dans la précarité menstruelle, un chiffre qui a doublé en seulement deux ans.
En 2022, déjà 20% des femmes ont dû renoncer à l’achat de produits d’hygiène pour des raisons financières, ce qui accroît les risques de répercussions sur leur vie sociale, scolaire ou professionnelle, ainsi que le risque de choc toxique menstruel.
Face à cette situation préoccupante, en cette année 2023, et à l’occasion de la journée internationale de l’hygiène menstruelle le 28 mai, E.Leclerc, les Banques Alimentaires et l’association Règles Élémentaires se mobilisent à nouveau pour organiser une grande collecte de produits d’hygiène menstruelle les 26 et 27 mai prochains.
Cette collecte est également étendue aux drives E.Leclerc et aux concepts Une Heure Pour Soi dès aujourd’hui, lundi 22 mai, et se poursuivra jusqu’au 28 mai. Vous aurez ainsi la possibilité de faire un don de deux euros en ligne lors de votre commande ou de donner un ou plusieurs produits lorsque vous récupérez vos courses.
Engageons-nous ensemble pour soutenir les femmes dans le besoin et contribuer à améliorer leur accès aux produits d’hygiène menstruelle. Chaque geste compte et peut faire une réelle différence dans la vie de nombreuses femmes. Faisons preuve de solidarité et de générosité pour lutter contre la précarité menstruelle et promouvoir une meilleure santé et dignité pour toutes.
Sophie Madoun
