Les tensions musculaires et nerveuses accumulées ces derniers mois perturbent la mobilité de votre corps et ses réflexes. Dans ces conditions, une simple chute peut se révéler dramatique. Alors pour dévaler les pistes sans aucun soucis, suivez les conseils de notre osthéo et vive le ski!
1- Retrouver de la mobilité :
– Faire une petite série d’étirements simples tous les soirs intéressant le dos, les hanches et les épaules (5 à 10 minutes).
– Marcher 30 minutes en s’oxygénant bien chaque jour.
2- Détendre le système nerveux :
– Se coucher plus tôt
– Diminuer les excitants (thé, café, soda, alcools, tabac…)
– Relativiser !
3- Prendre Rendez-vous chez votre ostéopathe !
La libération des différentes zones de tensions corporelles et des conseils personnalisés (étirements spécifiques, cure de magnésium …) vous permettrons de démarrer les vacances dans les meilleures conditions. Vive le ski!
4- Et sur place ? Échauffement et étirements :
– Une fois sur place, préparer votre corps à l’exercice chaque matin avant de dévaler les pistes.
– Quelques étirements en soirée après une bonne douche et un vin chaud !
Michel-Pierre MORIN, ostéopathe enseignant au Collège Ostéopathique Sutherland