Les rhumatismes musculaires sont un mal très répandu au sein de la population française. Également désignés rhumatismes des parties molles, les rhumatismes musculaires affectent les structures non osseuses. Ils causent ainsi des douleurs au niveau des muscles entourant certaines articulations. Les rhumatismes peuvent être provoqués par différentes causes, toutefois, nul besoin de paniquer dès les premières apparitions de douleurs. Il faut savoir que des solutions naturelles existent et permettent de soulager ces maux. Découvrez dans cet article des exercices efficaces pour combattre les douleurs des rhumatismes musculaires.
Vous avez des douleurs? Vous ne souhaitez pas prendre de médicaments à outrance et essayer des médecines alternatives? Voici des exercices pour combattre les rhumatismes musculaires.
Comment soulager les rhumatismes musculaires de la hanche ?
Un exercice simple pour apaiser les douleurs dues aux rhumatismes musculaires au niveau de la hanche, consiste dans un premier temps à vous allonger sur le sol. À présent, il faudra se munir d’une bande élastique et passer les deux pieds à l’intérieur. Cette dernière sera ramenée ensuite au niveau des genoux.
Dans un deuxième temps, il faudra relever les fesses assez haut en les gardant contractées. Ensuite, vous procéderez à des mouvements d’abduction qui consistent à amener vos genoux vers l’extérieur et revenir à la position initiale. Veillez à rapprocher vos genoux et à redescendre votre bassin.
Vous pouvez reprendre les mêmes mouvements à 10 reprises avant de vous relâcher totalement.
Comment soigner les rhumatismes au niveau des muscles du dos ?
Des exercices simples pour soulager les douleurs des rhumatismes musculaires au niveau du dos, consistent à vous placer d’abord à quatre pattes. Ensuite, vous devrez enrouler votre dos de sorte à le relever à la hauteur maximale, en maintenant tous vos appuis sur le sol. Enfin, il faudra garder cette posture durant 5 secondes avant de revenir à votre position initiale.
À présent, vous devrez reprendre le même mouvement dans le sens inverse. En d’autres termes, incurvez votre colonne vertébrale assez bas, de manière à ce que le fessier soit orienté vers le haut. Il faudra garder cette posture pendant 5 secondes avant de revenir à la position initiale.
Maintenant que vous maîtrisez ces deux mouvements, il faudra les effectuer en gardant le bras gauche levé et tendu, ainsi que la jambe droite. Vous devrez maintenir cette posture pendant une seconde avant de passer à la jambe et au bras suivants. Vous pourrez répéter cet exercice 10 fois pour chaque bras et jambe avant de vous relâcher.
Comment traiter les rhumatismes musculaires aux pieds ?
Pour traiter les rhumatismes musculaires au niveau des muscles des pieds, l’exercice est simple. Il faudra dans un premier temps vous placer devant un mur, puis poser vos mains à plat contre celui-ci en maintenant les bras tendus.
Il faut ensuite placer un pied en avant et le second en arrière, puis vous pencher en avant tout en maintenant les talons plaqués au sol. Cet exercice permet également d’étirer les mollets. De même, vous ressentirez une tension au niveau du tendon d’Achille situé derrière votre cheville.
Pour obtenir des résultats satisfaisants, il faudra répéter cet exercice trois fois pour chaque jambe, en maintenant cette posture durant 30 secondes.
L’harpagophytum, un complément alimentaire contre les rhumatismes musculaires
En plus des exercices quotidiens, il n’est jamais trop recommandé de prendre soin de son corps et de rester attentif aux apports dont il a besoin. Il est possible, à travers la phytothérapie, de soulager et de soigner certaines douleurs. Concernant les rhumatismes, trop peu connaissent l’étendue des bienfaits de l’harpagophytum sur l’organisme. Nous ne pouvons faire l’impasse sur cette plante aux multiples bienfaits : l’harpagophytum réduit les rhumatismes et servirait même comme traitement complémentaire contre les douleurs des articulations dues aux rhumatismes musculaires.
Notamment, un traitement composé essentiellement d’harpagophytum, de curcuma, de gingembre et de poivre noir permettrait de lutter contre les rhumatismes du dos. De même pour les personnes souffrant de rhumatismes chroniques. Un véritable soulagement se fait ressentir au bout de quelques semaines.
Pour lutter contre les rhumatismes musculaires, il est également conseillé d’associer la prise d’harpagophytum à quelques sports légers comme le yoga, la natation ou le vélo.
N’oubliez pas que la prise d’un complément alimentaire nécessite un avis médical. Si les symptômes persistent consultez votre médecin.