On aimerait tous être en bonne santé, mais comment y parvenir sans changer toutes nos habitudes ? Est-il possible d’améliorer sa santé en faisant de petits pas ? On vous explique tout dans cet article.

Ça signifie quoi, être en bonne santé ?

Pour la plupart des personnes, être en bonne santé signifie ne pas avoir de maladies. Mais savez-vous qu’il y a des personnes diabétiques par exemple qui considèrent qu’ils sont en bonne santé malgré tout ? La bonne santé est un concept bien plus relatif qu’on ne pense. Certains veulent absolument être mince ou musclé(e), ne pas manger de produits d’origine animale, faire 10 heures de sport par semaine… D’autres veulent simplement se sentir bien. C’est tout simplement une question de point de vue.

N’essayez pas d’imiter les influenceurs et autres personnes connues, mais trouvez votre propre définition de la bonne santé. C’est par là que tout commence. Fixez-vous des objectifs réalistes sans être trop stricte. Perdre un peu de poids chaque mois, d’accord. Perdre 50 kilos en 6 mois et changer drastiquement de vie, c’est moins réaliste.

Bouger, bouger, bouger

On sait tous qu’une vie sédentaire peut mener à des problèmes de santé. Entre surpoids, douleurs dorsales ou encore perte musculaire, il est fortement déconseillé de rester assis toute la journée, et ce tous les jours. Mais faut-il aller à la salle de sport cinq fois par semaine ? Non, pas forcément.

Une balade quotidienne dans votre quartier ou un parc à proximité vous fera déjà le plus grand bien. Vous bougez, respirez l’air frais et faites le plein de vitamine D. Prendre le vélo plutôt que la voiture pour aller voir des amis ou promener votre chien un peu plus souvent, ce sont toutes de superbes façons pour bouger un peu plus.

Pour ajouter un peu de variété, vous pouvez faire une séance de yoga à la maison ou dans une salle, un cours de danse ou une journée accrobranche pour ne donner que quelques exemples. Ainsi, le fait de bouger sera une activité ludique et non une obligation.

La bonne nourriture

Là encore il faut rester réaliste. Si certains adorent le régime vegan, keto, végétarien, faible en glucides etc. et le suivent sans souci, cela n’intéresse pas tout le monde. Vous pouvez tout à fait manger comme vous le faites maintenant, en faisant quelques petits changements. Limitez le nombre de repas fast-food, remplacez votre déjeuner par une salade de temps en temps ou prenez quelques fruits comme encas, plutôt que des chips. Chaque repas sain consommé sera un pas de fait vers une meilleure santé !

La santé mentale

La santé mentale est quelque chose qu’on ne doit surtout pas négliger. Éliminez les sources de stress si possible, prenez une journée de repos pour passer du temps en famille, découvrez de nouvelles sensations grâce au fleshligt ou au vibromasseur tarzan. Et le plus important : n’ayez pas honte si vous vous sentez pas très bien mentalement. On a tous le droit de se sentir un peu triste de temps en temps et d’en parler avec nos proches.