Les tâches répétées, l’âge, le surpoids sont autant de facteurs qui fragilisent nos articulations. Pour connaitre leur rôle, savoir comment les maintenir en bonne santé, lisez ce qui suit !
Les articulations jouent un rôle essentiel sur la mobilité du corps. Ce sont des jonctions permettant de relier les os les uns aux autres et ainsi leur donner une mobilité.
Ces jonctions sont remplies de liquide synovial et chaque tête d’os estrecouverte de cartilage.
Le liquide synovial et le cartilage permettent de faciliter le glissement. A l’état normal, le cartilage est composé de fibres de collagène élastiques. des pressions continues ou répétées (temps qui passe, mauvaise posture ou mouvement quotidien par exemple) peuvent accentuer la dégradation du cartilage.
Les articulations doivent éviter les sollicitations répétées qui les fragilisent
Quand elles deviennent sensibles, il faut les aider à se renforcer, ne pas rester inactif. Les spécialistes conseillent de mobiliser les articulations en douceur en pratiquant des activités sportives à faible impact pour les articulations comme la natation, la marche ou le vélo.
Les muscles, indispensables au mouvement
Les muscles attachés aux os sont les moteurs de nos mouvements permis par les articulations.
Les muscles représentent 40 à 50 % du poids total du corps humain.
Ils sont constitués principalement d’eau (75 %), d’éléments minéraux (sodium, potassium et calcium) et de protéines (myoglobine, actine et myosine). Ils permettent la mobilisation du corps dans son environnement extérieur, le maintien de la posture globale du corps, la production de chaleur, la stabilité et la mobilité des articulations.
Ce sont les muscles striés squelettiques qui, par leur contraction, permettent les mouvements du corps. Ils fonctionnent par paires, appelées muscles antagonistes.
La contraction d’un muscle entraîne un mouvement dans un sens, le rôle du muscle antagoniste est de ramener l’articulation à son emplacement d’origine.
Par exemple nous pouvons rapprocher le poing de l’épaule en contractant le biceps du bras, mais pour éloigner le poing de l’épaule c’est le triceps qui est utilisé.
Quand les muscles sont sollicités de manière inhabituelle (sport, mauvaise posture, port de charges importantes, etc.), des raideurs peuvent se faire sentir, de façon passagère ou plus ou moins permanente.
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