Vous vous trouvez trop gros, trop maigre, pas assez musclé,… ? Et avec l’arrivé de l’été ces complexes sont décuplés. Alors, comment vous en libérer et cultiver une image positive de votre corps ? Voici comment faire face à vos insécurités, remplacer les pensées négatives par des pensées positives, éviter les comparaisons toxiques et vous entourer de soutien bienveillant. Développez une estime de soi solide et épanouissez-vous dans votre corps. Bel été à tous sans complexe !
L’arrivée de l’été marque le début d’une période où de nombreux individus se préparent à se rendre sur les plages et au bord des piscines. Cependant, l’idée de se montrer en maillot de bain peut susciter des inquiétudes et des complexes liés à l’apparence physique.
À l’heure de vous dévêtir un peu plus et d’enfiler vos maillots de bain, comment vivez-vous l’exposition de votre corps au regard des autres ? Vous adonnez-vous encore autant au « Summer Body » ? Quelles sont les sources principales de vos complexes ? Subissez-vous la pression des images de corps parfaits qui fleurissent un peu partout et notamment via les réseaux sociaux ? Quel impact cela a-t-il sur votre santé mentale ?
47% des francais n’aiment pas leur corps
Afin de le savoir, l’agence spécialisée en data FLASHS et le site de voyages Voyageavecnous.fr ont demandé à l’IFOP d’interroger plus de 1 000 Françaises et Français.
L’étude témoigne d’un rapport difficile au corps et d’un réel malaise à l’idée de se montrer en maillot, encore plus marqué chez les femmes, quand bien même une large majorité s’adonne à ce fameux « Summer Body« . Vos complexes, qui trouvent leurs origines à diverses sources, entraînent chez certaines d’entre vous une angoisse palpable à l’approche de l’été.
Voici les chiffres clés de l’étude :
60% des Françaises déclarent ne pas aimer leur corps ;
67% se sentent mal à l’aise en maillot de bain à la plage ;
72% des femmes âgées de 25 à 34 ans se trouvent dans ce cas ;
93% des femmes et 78% des hommes pratiquent le « Summer Body » ;
Il arrive à 62% des femmes et 36% des hommes de se déplacer en rentrant le ventre à la plage ;
49% des Françaises et des Français font état de troubles anxieux à l’approche de l’été.
Comment se libérer de ses complexes corporels
Pourquoi est-on complexé ?
Les complexes liés au corps sont des préoccupations ou des insécurités ressenties par de nombreuses personnes concernant leur apparence physique. Ils peuvent être influencés par des normes de beauté socioculturelles, des comparaisons avec autrui, des pressions médiatiques ou des commentaires négatifs. Ces complexes physiques peuvent prendre différentes formes, tels que des insatisfactions liées au poids, à la forme du corps, aux traits du visage, à la peau, aux cheveux ou à d’autres caractéristiques physiques.
Ces complexes entrainent un manque de confiance en soi, et d’estime de soi et la santé mentale des individus. Ils peuvent entraîner une diminution de l’assurance, des sentiments d’auto-dépréciation, des comportements d’évitement social et même des troubles de l’alimentation.
Il est important de reconnaître que les complexes liés au corps sont souvent influencés par des idéaux de beauté irréalistes véhiculés par les médias et la société. Les images retouchées et les représentations stéréotypées de la beauté peuvent créer des attentes inatteignables, contribuant ainsi à la formation de ces complexes.
Comment être bien dans sa peau ?
Lorsque l’on est confronté à des complexes physiques, il peut être difficile de trouver la confiance en soi et de se sentir bien dans sa peau. Les complexes liés à l’apparence physique sont des préoccupations courantes qui peuvent avoir un impact négatif sur notre estime de soi et notre bien-être mental. Cependant, il est possible de surmonter ces complexes et de cultiver une image corporelle positive. Dans cet article, nous explorerons des conseils pratiques pour faire face à ses complexes corporels et se sentir mieux dans son corps.
Pour surmonter les complexes liés au corps, il est crucial de développer une image corporelle positive et une acceptation de soi. Cela implique de se concentrer sur les aspects positifs de son corps, de cultiver l’amour-propre, de s’entourer de personnes bienveillantes et de rejeter les comparaisons toxiques. Il peut également être bénéfique de rechercher un soutien professionnel, comme la thérapie, pour explorer et travailler sur les pensées et les émotions liées à l’apparence physique.
Il est essentiel de promouvoir une culture de bienveillance et de respect envers tous les types de corps, en reconnaissant que la beauté se manifeste de différentes manières et que chaque individu mérite d’être apprécié et respecté pour sa valeur intrinsèque, bien au-delà de son apparence extérieure.
Accepter et reconnaître ses émotions
La première étape pour faire face à ses complexes physiques est d’accepter et de reconnaître les émotions qui les accompagnent. Il est normal de ressentir de la frustration, de l’insatisfaction ou de la tristesse face à des aspects de notre apparence physique qui nous dérangent. Prenez le temps de vous connecter à vos émotions, identifiez-les et reconnaissez qu’elles sont valables.
Remplacez les pensées négatives par des pensées positives
Les complexes corporels sont souvent accompagnés de pensées négatives sur notre apparence. Il est important de remplacer ces pensées par des pensées positives et bienveillantes envers soi-même. Faites une liste de vos qualités, de vos forces et de ce que vous aimez chez vous, qu’il s’agisse de votre personnalité, de votre sourire ou de vos talents. En vous concentrant sur ces aspects positifs, vous pouvez commencer à changer votre perception de vous-même.
Évitez les comparaisons toxiques
La comparaison avec autrui alimentent les complexes. Il est essentiel de se rappeler que chaque personne est unique et qu’il n’y a pas de norme de beauté universelle. Évitez de vous comparer aux autres et de vous perdre dans des idéaux inatteignables. Concentrez-vous sur votre propre parcours et apprenez à vous aimer tel que vous êtes, avec vos imperfections et vos différences.
Entourez-vous de soutien et de bienveillance
Il est essentiel de s’entourer de personnes bienveillantes et de soutien. Recherchez des amis et des proches qui vous acceptent et vous encouragent tels que vous êtes. Partagez vos préoccupations avec eux, car parler ouvertement de vos complexes peut vous aider à les surmonter. Si nécessaire, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les problèmes d’image corporelle pour obtenir un soutien supplémentaire.
Prenez soin de vous et pratiquez l’estime de soi
Prendre soin de soi est essentiel pour cultiver une image corporelle positive. Prenez le temps de vous choyer et de vous traiter avec bienveillance. Adoptez des pratiques d’auto-soin qui vous font vous sentir bien, qu’il s’agisse de l’exercice physique régulier, d’une alimentation équilibrée, de la méditation, de la lecture inspirante ou de toute autre activité qui nourrit votre estime de soi.