Pour perdre du poids, on sait que les régimes ne fonctionnent pas. Pire, ils font souvent prendre des kilos en plus qu’il est impossible de se débarrasser par la suite. Voici des conseils sérieux pour maigrir durablement.
1 – Mangez à votre faim
Cette évidence est souvent non respectée. En effet, nous mangeons bien souvent sans avoir faim. Les raisons ? Parce qu’il est l’heure de déjeuner ou diner. Parce que nous sommes stressées. Parce que nous nous ennuyons. Pour remédier à cela, prenez un petit cahier tout joli et posez-vous, à chaque fois que vous souhaitez manger si vous avez réellement faim. Vous serez étonnée du résultat : perte de poids garantie!
2- Relaxez-vous
Parce que stress ou souci nous font grossir, il est indispensable d’être la plus cool possible. Voici un petit exercice : inspirez 6 secondes, bloquez votre respiration 3 secondes et soufflez 6 secondes. A faire au minimum 3 fois par jour. Vous serez plus cool, ne vous jetterez plus sur la nourriture et dormirez mieux : car pas assez dormir fait grossir.
3- Mangez en pleine conscience
Pour perdre du poids, il est impératif de ne pas avaler la nourriture goulument mais de savourer chaque aliment en faisant attention à sa texture, à son gout, à ce qu’il apporte à notre corps.
4- Bannissez les aliments ultra transformés
Les aliments ultra transformés sont tous les plats préparés que l’on trouve dans les rayons des supermarchés. La viande ou le poisson sont en très faibles quantités, tout comme les légumes. A la place, les industriels y ajoutent des tas d’additifs, de colorants, de produits chimiques, de sucre, de sel, d’acides gras saturés que notre corps ne peut pas éliminer. Donc, on grossit. Alors, toutes à vos fourneaux !
5- faites de l’exercice physique
On ne le répètera jamais assez, il faut bouger !!! Peu importe ce que vous faites, à partir du moment où vous mettez votre corps en action : levez-vous toutes les heures au bureau et revenez au bout de 10 minutes, descendez deux stations plus tôt, marcher vite, faite de la gym, de la natation, du running et même du ménage : l’important c’est que vous bougiez. Pour choisir le meilleur brûleur de graisse afin d’avoir une silhouette harmonieuse. Et ça marche. Perte de poids assurée !
Sophie Madoun