Pour se remettre en forme ou tout simplement prendre du plaisir, se faire des amis en faisant un sport sympathique et facile d’accès du fait des nombreux terrains, le tennis est le poste idéal. Voici les raisons de se mettre au tennis !
Ce sport est plein de bienfaits pour notre santé, notre moral, nos liens sociaux.
Le tennis : un sport adapté à tous !
Pratiquer le tennis est hyper simple : il suffit d’une balle, d’une raquette et d’un cours. Il y a désormais pléthore de terrains de tennis ouvert à tous, quel que soit son âge ou son niveau. Pour les tous petits de 2 à 6 ans, il existe des cours de Baby Tennis. Idem pour les enfants à partir de 7 ans. Ce sport leur permet de développer leur habileté, une bonne coordination dans leurs mouvements, le sens de l’observation. Et en plus, ils se font des amis ! Pour nous, les adultes, la sociabilité joue également un grand rôle et possède un côté ludique tout en perfectionnant leur dextérité et leur mobilité. Comme pour tous les sports, il faut tout de même veiller à bien s’équiper.
Les bienfaits du tennis sur notre santé
Au niveau physique
Tout comme le badminton, le tennis est un sport complet qui améliore votre mobilité, votre endurance, la souplesse de vos muscles et de vos articulations, votre coordination, votre équilibre… Il renforce votre système cardiovasculaire, vos articulations vos muscles, votre système endocrinien et lutte contre le surpoids (une partie de tennis fait perdre entre 400 et 600 kcal/heure).
Au niveau psychique
Le tennis améliore la concentration, procure, grâce à la production d’endorphines un véritable bien-être.
Les contre-indications
Il est déconseillé de faire du tennis si vous souffrez des pathologies suivantes :
- Arthrose du genou ou de la hanche
- Problèmes circulatoires (comme les varices, par exemple)
- Ostéoporose sévère
- Maux de dos
Attention à vos pieds !
Entre les grandes et petites foulées, les arrêts brusques, les glissades, les pas chassés ou croisés, le tennis est loin d’être une sinécure pour les pieds et les talons. D’où la nécessité absolue d’acquérir des sneakers ultras stables et solides afin d’amortir tous les chocs.
Le choix de bonnes chaussures de tennis
Pour éviter tous risques de blessure ou de glissade et bien amortir les coups vous trouverez sur sneakers.fr une gamme de chaussures d’excellente qualité.
Bien choisir ses sneakers pour pratiquer le tennis
Les chaussures de tennis ne doivent pas être:
- ni trop rigides ni trop souples au risque d’avoir les orteils, la cheville ou le talon blessé.
- Votre talon et votre talon d’Achille doivent être parfaitement maintenus. Vos chaussures doivent être pourvues de renforts latéraux pour vous garantir une réelle sécurité. Afin de vérifier qu’il est bien soutenu, essayez de passer un pouce derrière votre talon. Si vous y arrivez, changez vite de souliers : vous risquez de vous faire mal.
- Privilégiez les sneakers possédant un grand nombre d’œillets pour mettre les lacets afin de vous assurer une grande stabilité.
- Choisissez des chaussures de très bonne qualité vous offrant un véritable confort d’aération pour chasser la très déplaisante humidité.
- Prenez la bonne pointure ! Évident, pensez-vous ? Pas tant que cela ! Déjà, essayez plusieurs marques de chaussures pour savoir dans lesquelles vous vous sentez le plus à l’aise. Et faites-le de préférence en fin de journée avec les chaussettes que vous mettez lorsque vous jouez au tennis : vos orteils ne doivent pas être trop serrés ni frotter contre le bord des sneakers.
Sophie Madoun