Découvrez les meilleures boissons à consommer pendant la canicule. Restez hydraté et profitez de l’été en toute sécurité grâce à nos suggestions de boissons désaltérantes.
Lorsque les températures grimpent pendant la canicule, il est essentiel de rester hydraté pour prévenir la déshydratation. Découvrez les boissons rafraîchissantes à privilégier lors de canicule pour maintenir votre corps bien hydraté tout en vous désaltérant. Des conseils utiles pour profiter de l’été en toute sécurité et en pleine forme !
Combien devons-nous boire en cas de canicule ?
En cas de canicule, il est recommandé de boire davantage pour compenser les pertes hydriques plus importantes dues à la transpiration accrue. La quantité exacte de liquide à consommer peut varier en fonction de plusieurs facteurs tels que l’âge, le poids, le niveau d’activité physique et les conditions spécifiques de chaque individu.
Il est conseillé de boire au moins 2 à 3 litres d’eau par jour pendant les périodes de canicule. Cette recommandation vise à maintenir une hydratation adéquate et à prévenir les risques de déshydratation.
Il est important de noter que cette quantité inclut l’eau provenant de toutes les sources, y compris les boissons, les aliments hydratants (tels que les fruits et les légumes) et même l’eau contenue dans les soupes ou les bouillons. Cependant, l’eau reste la meilleure option pour s’hydrater efficacement.
Il est également essentiel de boire régulièrement tout au long de la journée plutôt que d’attendre d’avoir soif, car la sensation de soif peut être un signe précoce de déshydratation. Gardez une bouteille d’eau à portée de main et buvez fréquemment, même si vous ne ressentez pas spécifiquement la soif.
Écoutez votre corps et ajustez votre consommation en fonction de vos besoins individuels. Si, par exemple, vous faites une activité physique intense ou si vous êtes exposé à des températures extrêmement élevées, vous devrez boire plus que les recommandations générales.
Les meilleures boissons rafraîchissantes pour la canicule
L’eau : votre alliée indispensable pour rester hydraté
L’eau est le choix numéro un pour l’hydratation en toutes circonstances, y compris pendant la canicule. Augmentez votre consommation d’eau pour compenser les pertes hydriques accrues lors des journées chaudes. Gardez une bouteille d’eau fraîche à portée de main tout au long de la journée pour rester hydraté et rafraîchi.
Infusions et thés glacés : une option rafraîchissante et savoureuse
Les infusions et thés glacés sont une alternative délicieuse à l’eau. Préparez des infusions avec des plantes rafraîchissantes comme la menthe, la verveine ou la camomille, puis laissez-les refroidir avant de les déguster. Les thés glacés sans sucre ajouté sont également une excellente option pour se désaltérer et bénéficier des propriétés antioxydantes du thé.
Jus de fruits frais : une source naturelle de vitamines et d’hydratation
Les jus de fruits frais sont une excellente source de vitamines tout en offrant une hydratation optimale. Privilégiez les jus pressés à froid, sans sucre ajouté. Les agrumes tels que l’orange et le pamplemousse sont particulièrement rafraîchissants, tout comme les melons et les pastèques, riches en eau. Faites le plein de saveurs et de nutriments avec des jus de fruits frais pendant la canicule.
Smoothies : une combinaison délicieuse pour se désaltérer et se rafraîchir
Les smoothies sont une option savoureuse pour rester hydraté pendant les jours chauds. Mélangez des fruits juteux comme les fraises, les mangues ou les ananas avec du yaourt ou du lait d’amande pour une texture onctueuse. Ajoutez des légumes hydratants et riches en nutriments tels que les épinards ou le concombre pour une boisson encore plus saine et rafraîchissante.
Les boissons à éviter en cas de canicule
Alors que nous accordons souvent une attention particulière aux boissons à consommer en cas de canicule recommandées pour rester hydraté, il est tout aussi important de savoir lesquelles éviter, car certaines peuvent en réalité contribuer à la déshydratation. Alors, en cas de canicule, évitez, les boissons suivantes :
L’alcool : en tête de liste des boissons à éviter, l’alcool est diurétique, ce qui signifie qu‘il augmente la production d’urine et peut entraîner une déshydratation. De plus, l’alcool a tendance à supprimer la sensation de soif, ce qui peut vous empêcher de boire suffisamment d’eau pour vous hydrater correctement. Limitez donc votre consommation d’alcool pendant les périodes de canicule.
Boissons sucrées : les boissons sucrées comme les sodas, les jus de fruits industriels et les boissons énergisantes peuvent sembler désaltérantes, mais elles peuvent en réalité aggraver la déshydratation. Le sucre contenu dans ces boissons entraîne une absorption plus lente de l’eau dans le corps, ce qui peut perturber l’équilibre hydrique. De plus, ces boissons sont souvent riches en calories et peuvent contribuer à une prise de poids non désirée.
Caféine : bien que le café et les boissons contenant de la caféine puissent sembler offrir un regain d’énergie, ils ont également un effet diurétique et peuvent augmenter la fréquence de la miction. Cela entraîne une déshydratation si vous ne compensez pas en buvant suffisamment d’eau en parallèle. Si vous ne pouvez pas vous passer de votre café du matin, essayez de limiter votre consommation et veillez à vous hydrater régulièrement avec de l’eau.
Boissons trop froides : il peut sembler contre-intuitif de mentionner les boissons froides dans la liste des boissons à éviter, mais il est important de noter que boire des boissons excessivement froides peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins et entraîner une diminution de l’hydratation. Il est préférable de privilégier des boissons fraîches à température ambiante ou légèrement fraîches pour une meilleure hydratation.
Recettes de boissons désaltérantes et hydratantes
Virgin Mojito au collagène
Ingrédients :
- 1/2 citron vert
- 2 cuillères à café de sucre roux
- Feuilles de menthe fraîche
- Glaçons ou glace pilée
- 2 dosettes de Pur Collagène Twenty DC
- Eau gazeuse
Préparation :
- Coupez un 1/2 citron vert en quartiers, puis placez-les dans un verre.
- Ajoutez deux cuillères à café de sucre roux et utilisez un pilon pour les écraser.
- Ajoutez les feuilles de menthe dans le verre, puis écrasez-les avec le pilon pour en extraire tous les arômes et obtenir un bon goût de menthe fraîche.
- Ajoutez quelques glaçons ou de la glace pilée dans le verre.
- Versez les deux dosettes de Pur Collagène Twenty DC dans le verre.
- Remplissez le verre d’eau gazeuse.
- Remuez délicatement pour mélanger tous les ingrédients.
- Dégustez bien frais !
Voilà, vous avez un délicieux Virgin Mojito idéal pour les soirées d’été. Cette version vous permet de vous rafraîchir tout en prenant soin de votre peau et de vos articulations grâce au Pur Collagène Twenty DC. Profitez de cette boisson revigorante et savourez l’été en toute légèreté !
Infusion à l’hibiscus
Ingrédients :
- 1 cuillère à café de Poudre d’Hibiscus
- 2 jus de citrons verts
- 1/2 bouquet de menthe
- 2 cuillères à soupe de sucre complet
- Des glaçons
Préparation :
- Dans une carafe, mélangez une cuillère à café de Poudre d’Hibiscus Sunday Natural, les 2 jus de citrons verts, le demi bouquet de menthe et les 2 cuillères à soupe de sucre complet.
- Remplissez la carafe d’eau, puis placez-la au frais pendant plusieurs heures (de 8 à 12 heures) pour permettre aux saveurs de se mélanger.
- Juste avant de servir, ajoutez des glaçons à la préparation pour la rafraîchir.
- Votre boisson est maintenant prête à être dégustée !
Pour vous désaltérer pendant les journées chaudes avec cette boisson à base d’hibiscus, nous vous conseillons de prendre de l’hibiscus bio comme chez Sunday Natural.
Sophie Madoun