Préparez-vous pour 2024 avec des résolutions qui inspirent le changement et promettent un nouveau départ. Découvrez des stratégies et des conseils pour transformer votre vie pour cette nouvelle année.
Alors que 2024 est là, il apporte avec lui une promesse de renouveau et de possibilités infinies. C’est le moment idéal pour réfléchir, réévaluer et redéfinir vos aspirations et vos objectifs. Ce n’est pas seulement une question de traditionnelles résolutions de Nouvel An : il s’agit d’une invitation à embrasser le changement, à cultiver la croissance personnelle et à poursuivre un bien-être authentique. Pascal Anger, psychanalyste et psychothérapeute, nous nous donne des conseils pratiques pour faire de 2024 une année de transformation positive.
2024, l’appel du renouveau : s’éveiller aux possibles
En ce début d’année 2024, on en a réellement envie, c’est l’appel d’un nouveau cycle, d’un nouveau possible.
C’est le moment de faire une mise au point sur notre vie, c’est comme un réveil, un tournant fatidique, un moment ou il peut sembler important de dire non à un système qui ne nous convient plus. Il y a comme un sursaut, quitter, mettre à distance, se délester, faire le ménage plutôt que de se laisser happer par la machine à broyer.
Juste le temps de prendre la distance et de se dire où j’en suis ? Ma vie à t’elle un sens ? Suis je vraiment utile ? On arrête ou on continue ? Est-ce que quelque chose me manque ou me pèse ?
Alors pour vous, est-ce un nouveau départ ou une continuité ? Pourquoi vouloir prendre de bonnes résolutions ? Différenciez ce qui est de l’ordre du possible et du rêve. Interrogez vous sur ce qui fait que vous ne vous êtes pas engagée dans le changement l’année précédente, ce qui a fait obstacle pour vous.
De la réflexion à l’action : fixez-vous des objectifs réalisables
Il est important de s’engager, pendant son temps libre, en fonction de ses possibilités, de ses motivations, de ses capacités. Ce n’est pas vraiment la peine de s’inscrire à un cours de piano si on aime pas la musique.
On foisonne d’idées pour changer, pour s’améliorer, on a souvent l’impression que quelque chose de magique est possible.
C’est dit, c’est fait, on va prendre de bonnes résolutions, on se reprend en main quitte à prendre tous les risques. Plus facile à dire qu’à faire…
On fait un bilan sur l’année écoulée.
On ne gardera de l’année précédente que les points positifs, on ne regarde pas dans le rétroviseur on avance.
PETIT EXERCICE PRATIQUE
Si vous ne deviez garder qu’une phrase pour définir l’année 2023, cela peut être un sentiment, un thème, une rencontre marquante, un succès cherchez dans votre mémoire, on oublie trop facilement les événements positifs… Vous pouvez fermer les yeux, à vos stylos !
Cultivez les relations vraies et authentiques
C’est le moment de faire le point sur vos relations.
Avez-vous trop de relations sociales ou pas assez ? Vos relations amicales sont elles de qualité ?
Avez-vous fait une place suffisante à vos meilleurs amis ? Entretenez vous des amitiés réciproques ? Cette amitié vous apporte t’elle encore quelque chose ? Si ce n’est qu’un rappel du bon vieux temps vous pouvez peut être sans culpabiliser laisser cette relation s’éteindre. Attention l’amitié demande des efforts et des attentions. La nouvelle année est peut être le bon moment de faire le point et le tri entre les vrais amis et les autres… C’est peut être le bon moment de dire à nos amis qu’on tient à eux et qu’on les aime. Une amitié se cultive, il y a de nombreuses façons d’exprimer son ressenti. Osez dire à l’ami « merci d’être là. «
PETIT EXERCICE
Parmi vos relations et vos amis que recherchez-vous ? A les changer ? Que souhaitez-vous faire évoluer dans vos amitiés et vos relations cette année ?
Auriez vous envie d’ouvrir votre cercle relationnel et amical cette année et si oui comment comptez vous le faire ?
3 minutes chrono, à vos stylos …
2024 le temps pour soi : l’art de ralentir et de se ressourcer
Le temps, c’est peut être ce qui vous a manqué en 2023, alors aucune raison de continuer dans ce sens. On prend soin de soin. On s’occupe de soi. On pend du temps pour soi rien que pour soi.
Dressez la liste des choses à ne pas faire cette année, écrivez stop sur certaines pages de votre agenda et savourez l’art de ne rien faire sans culpabiliser, cela peut être un bon moyen de lutter contre le stress… On peut ne rien faire mais tout ressentir tout voir et tout entendre. Vous pouvez vous rendre la vie plus douce, l’important est de trouver les bons leviers. Encore une bonne résolution pour 2024 !
STRESS ET CONTRAINTES
Évitez les contraintes, qu’est ce qui dans votre vie quotidienne génère du stress ? Identifiez l’origine et la façon de vous en défaire.
Prenez le temps de faire des pauses reconnexion, soyez attentif à vos sensations corporelles et aux émotions qui passent.
N’oubliez pas de vous créer des moments de détente, de vous recentrer sur vous, de respirer, de faire de la sophrologie ou des séances de méditation de pleine conscience, de contemplez les cieux étoilés, et pas seulement en été (!), et de méditer avec les étoiles.
Prendre le temps, régulièrement, de scanner son corps pour libérer son esprit et de s’offrir quelques instants de détente. Découvrez le lâchez-prise, arrêtez de vouloir tout planifier dans le moindre détail, stoppez ce sentiment pénible d’être indispensable.
Ne cherchez pas à tout prix à remplir le temps, en regardant vos mails, votre Facebook, X et autres réseaux sociaux… Réduisez les taches qui pompent votre énergie ainsi vous parviendrez à une journée plus légère.
Prenez le temps d’accueillir ce que vous ressentez et ce que vous désirez réellement pour cette nouvelle année, tout un programme. … J’entends votre « je vais y réfléchir ». Non, non on ose EXISTER. Boostez votre créativité, cela vous rendra plus vivant.
Soyez dans le moment présent plutôt que de le subir.
PETIT EXERCICE PRATIQUE « SPÉCIAL 2024 »
Offrez vous un temps de pause allongé sur votre lit, 10 minutes pas plus , un temps de calme, d’espace et de liberté pour ne plus penser à rien cela parait facile et pourtant faire le vide au fond de soi n’est pas si facile, prendre ce temps de ne rien faire de se détendre, ralentir la cadence et revenir à l’essentiel… OSEZ !
En 2024, désencombrez-vous des objets pour vous libérer
Avec la nouvelle année l’heure du grand rangement est venue, « en ai-je vraiment besoin ? » c’est la question qui se posait l’année dernière est se pose encore.
Faites le tour de la maison, les objets vous rassure t’il ? Est ce la peur du vide ?
Au fond ce début d’année 2024 est peut être le moment de revisiter les placards et de se demander ce qui est essentiel pour nous dans la maison.
N’attendez pas le déclic, il n’y a pas d’effet magique, si vous voulez vraiment que cela change, il faut y mettre du sien comme disait Jacques Lacan.
Pas une minute à perdre, il faut bien prioriser, ne pas céder en cas de doute, alors donner jeter ou recycler ? Il faut vraiment que ça devienne une seconde nature.
Cette année vous vous protégerez du désordre dans la maison, n’encombrez ni votre maison ni votre esprit.
PETIT EXERCICE PRATIQUE
Vous sentez vous bien dans votre maison que souhaitez vous changer ?
Comptez les nombres d’objets et d’habits que vous possédez, combien souhaitez vous en gardez ? Maintenant que souhaitez-vous ?
En 2024 on s’aime !
Difficile de parvenir à tout faire cette année, on peut avoir envie de résultats concrets, c’est légitime, c’est bien naturel d’avoir envie d’une année meilleure. Alors, en 2024, on rompt avec ce qui nous encombre, on se fixe des dates limites pour atteindre les buts que l’on s’est fixé. On stoppe la procrastination, on consacre du temps à son bien être, on apprend à dire stop, on reste positif, on se simplifie la vie bref on savoure la vie et l’année comme on peut mais aussi comme on veut chacun sa vie et chacun ses envies.
J’oubliais n’oublier pas de vous aimer fort et surtout n’oubliez pas d’être heureux.
Pascal Anger