Le sauna peut aider à combattre l’obésité et le vieillissement. Des études montrent que 30 minutes de chaleur quotidienne peuvent améliorer la perte de poids et la sensibilité à l’insuline, particulièrement bénéfique pour les femmes post-ménopausées.
Des études scientifiques révèlent qu’une habitude aussi simple que passer du temps chaque jour dans un sauna pourrait avoir des effets remarquables sur votre santé, en particulier pour les femmes âgées. Imaginez une solution naturelle, relaxante et efficace pour combattre l’obésité et la résistance à l’insuline liées à l’âge. Intrigué ? Poursuivez votre lecture pour découvrir comment cette thérapie thermique fonctionne et pourquoi vous devriez sérieusement envisager d’intégrer le sauna dans votre routine quotidienne.
Les bienfaits inattendus de la thérapie thermique
Une étude menée sur des souris suggère que passer 30 minutes par jour dans un environnement chaud peut aider à prévenir la prise de poids et à améliorer l’utilisation de l’insuline, une hormone clé pour la régulation de la glycémie et lutter, de fait contre le diabète de type II, les maladies cardiovasculaires, l’excès de triglycérides et donc de cholestérol. Ces découvertes sont particulièrement importantes pour les femmes post-ménopausées, qui sont plus susceptibles de souffrir de ces problèmes en raison de la diminution des niveaux d’œstrogènes.
Selon Soonkyu Chung, Ph. D., professeur associé au département de nutrition de l’Université du Massachusetts à Amherst :
« Les femmes, après la ménopause, ont une probabilité plus élevée de devenir obèses ou en surpoids. Notre étude suggère que la thérapie thermique du corps entier pourrait être une solution efficace et non invasive pour gérer la prise de poids et la résistance à l’insuline associées à la ménopause. »
Pourquoi le sauna peut vous permettre de perdre du poids ?
Rong Fan, doctorante sous la direction de Chung, présentera les résultats de cette étude révolutionnaire lors de la conférence NUTRITION 2024. Elle explique :
« La thermothérapie pourrait être une option pratique pour les personnes présentant une augmentation de la graisse abdominale et un risque accru de maladies métaboliques déclenchées par les changements hormonaux de la ménopause. Elle peut être facilement intégrée aux soins de santé courants grâce à des séances régulières dans des saunas, des bains chauffés ou avec des enveloppements thermiques spécialisés. »
Les résultats des chercheurs sur la perte de poids grâce au sauna
Pour modéliser les conditions post-ménopausiques chez les souris, les chercheurs ont retiré les ovaires de souris femelles âgées et leur ont donné un régime alimentaire occidental riche en graisses. Un groupe de souris a reçu 30 minutes de traitement thermique quotidien pendant 12 semaines, tandis que l’autre groupe n’a reçu aucun traitement thermique.
Les résultats ont été frappants. Les souris ayant bénéficié de la thérapie thermique ont montré une meilleure sensibilité à l’insuline, moins de dommages tissulaires et une réduction significative de l’accumulation de graisse dans des zones clés telles que le foie et la graisse brune notamment au niveau du tissu adipeux et de la graisse viscérale. Rappelons que la graisse brune, un type de graisse métaboliquement active, aide à brûler des calories et tend à diminuer avec l’âge et la ménopause (qui entraine une chute d’hormones), ce qui ralentit le métabolisme.
Les mécanismes de la chaleur pour rester jeune et mince : comment cela fonctionne ?
La chaleur active plusieurs processus moléculaires aidant le corps à utiliser l’énergie plus efficacement. Une protéine clé, TRPV1, s’active avec la chaleur, déclenchant un cycle calcique futile où le corps utilise de l’énergie (sous forme d’ATP) pour pomper des ions calcium à travers les membranes cellulaires. Ce processus augmente la quantité d’énergie brûlée par le corps, favorisant ainsi la décomposition et la combustion des graisses.
L’activation de TRPV1 et le cycle calcique qui s’ensuit réduisent l’accumulation de graisse dans des tissus comme le foie et améliorent la sensibilité à l’insuline, un facteur crucial pour la santé métabolique globale. « Cette série d’événements suggère qu’une application régulière de chaleur peut imiter les effets de la combustion des calories et de la perte de graisse », a déclaré le docteur Fan. « Cela pourrait être particulièrement avantageux pour les personnes qui trouvent les activités physiques difficiles, offrant un moyen relaxant d’améliorer la santé métabolique. »
Pour un vieillissement en meilleure santé grâce au sauna
Ces découvertes ouvrent la voie à des méthodes innovantes pour améliorer votre santé métabolique sans nécessiter un exercice physique intense. Intégrer des séances régulières de chaleur dans votre routine quotidienne pourrait offrir une solution naturelle et efficace pour gérer la prise de poids et améliorer la sensibilité à l’insuline.
Recherche Future et Sécurité
Les chercheurs soulignent la nécessité de mener des études supplémentaires pour déterminer la durée et l’intensité optimales de l’exposition à la chaleur chez les humains. Il est crucial de confirmer la sécurité et l’efficacité de cette approche dans diverses populations avant de la recommander largement.
Présentation à NUTRITION 2024
Le docteur Fan présentera ces résultats de 8 h 08 à 8 h 12 CDT le lundi 1er juillet lors de la séance Flash de théâtre d’affiches sur les interventions nutritionnelles et les connaissances métaboliques sur le vieillissement et l’obésité à McCormick Place, Chicago. Cet événement annuel de l’American Society for Nutrition est une occasion unique de découvrir les dernières avancées en matière de nutrition et de santé.