Que devez-vous faire pour perdre du poids plus facilement ?

Perdre du poids peut vous sembler impossible si vous commencez un régime. Il faut avoir une grande motivation et un programme adapté. Certaines petites choses peuvent pourtant vous aider à atteindre vos objectifs bien plus facilement. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour rendre votre régime moins contraignant. Si le sujet vous intéresse, poursuivez votre lecture !

Mangez ce que vous aimez

Ne bannissez aucun aliment de votre programme de perte de poids, surtout ceux que vous aimez. Supprimer des aliments ne fera qu’augmenter votre envie de les manger. Il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas vous faire plaisir de temps en temps, tant que vous restez dans les limites de votre apport calorique quotidien. Pour connaître votre indice de masse corporelle (IMC) et fixer vos objectifs en termes de poids, prenez le temps de lire l’article de Santé Magazine disponible ici.

Prenez de bons réflexes alimentaires

Pour perdre du poids de façon saine, vous devez à tout prix éviter de sauter des repas. Malgré ce que vous pouvez penser, sauter le petit-déjeuner ne vous aidera pas à perdre du poids. Vous risquez de manquer de nutriments essentiels et de grignoter davantage au cours de la journée parce que vous avez faim. De même, essayez le plus possible de manger à des moments réguliers de la journée. Cela permet de brûler des calories plus rapidement et réduit également la tentation de grignoter des aliments riches en graisses et en sucre.

 Faites attention à vos mauvaises habitudes

Les mauvaises habitudes que vous avez prises au fil des années sont vos pires ennemis. Si vous avez tendance à grignoter, évitez par exemple d’acheter du chocolat, des biscuits, des chips et des boissons gazeuses sucrées. Optez plutôt pour des en-cas sains, comme des fruits, des gâteaux de riz non salés, des gâteaux d’avoine et des jus de fruits. De même, réduisez votre consommation d’alcool. Un verre de vin standard peut contenir autant de calories qu’un morceau de chocolat. À la longue, une consommation excessive d’alcool peut facilement contribuer à la prise de poids et votre santé en général peut être affectée.

 Soyez plus actifs

L’activité physique est essentielle pour perdre du poids et ne pas le reprendre. En plus de ses nombreux bienfaits pour la santé, l’exercice physique peut vous aider à brûler les calories excédentaires que vous ne pouvez pas perdre par le seul biais de l’alimentation. Si faire du sport en salle ou en groupe vous fait peur, commencez par intégrer l’activité physique dans votre quotidien. Faites le ménage, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, allez au travail à pied ou à vélo. Ce sont autant de petits exercices qui vous aideront à rester actifs. Vous pourrez ensuite envisager de vous inscrire à un sport.

Nous espérons que ces conseils vous aideront à atteindre vos objectifs de poids ! Gardez en tête que votre programme minceur ne peut pas avoir de résultats dès les premiers jours. Ce sont les habitudes que vous prendrez au quotidien qui vous permettront de venir à bout de ces kilos en trop.

A lire :

La faim émotionnelle

Vous mangez en fonction de vos émotions ou de votre humeur et non en fonction de votre faim ? Vos pulsions dictent votre alimentation ? Nous avons ce qu’il faut pour y remédier : L’ouvrage de Bénédicte Le Panse ! Celle-ci est une véritable référence dans le domaine de l’alimentation : docteure en physiologie et directrice de l’organisme de formation Le Panse Academy, elle est déjà l’auteure à succès de nombreux ouvrages, dont son dernier livre, Rééquilibrage alimentaire, vendu à plus de 20 000 exemplaires.

Grâce à ce nouvel ouvrage, comprenez comment vos émotions et votre humeur du moment dictent votre alimentation et comment rompre avec ces pulsions, en mangeant pour vous sentir bien et non pour apaiser votre stress.

Préfacé par Valérie Trierweiler, journaliste et par Étienne Ory, psychologue, ce guide va devenir une véritable référence en matière d’alimentation.

Amphora, 20 euros