Les probiotiques présentent divers avantages pour l’organisme et le bon fonctionnement de la flore intestinale. On vous explique pourquoi.
Les probiotiques sont aussi connus sous l’appellation de bonnes bactéries. Ces micro-organismes vivants ont de nombreux bienfaits et ont un rôle essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante. Mais alors, quelles sont les vertus des probiotiques et quand en consommer ? Réponses dans cet article.
Les probiotiques, quel intérêt ?
L’intestin est le garant de la flore intestinale et de sa qualité, alors que celle-ci contient à la fois des mauvaises et des bonnes bactéries. Mais attentions, si les probiotiques sont trop nombreux, ils peuvent donner lieu à certains problèmes de santé, comme une mauvaise digestion ou des infections. Néanmoins, il s’agit d’une bonne manière de restaurer la flore intestinale et d’améliorer l’état de santé puisque les probiotiques présentent les vertus suivantes :
- Améliorent la digestion.
- Régulent le transit intestinal.
- Jouent un rôle dans la diminution de l’anxiété ou des troubles liés à la bipolarité.
- Stimulent le système immunitaire.
- Limitent les risques de diarrhées.
Évidemment, ces bienfaits pourront être plus ou moins visibles en fonction des personnes. Et si vous souhaitez en apprendre plus sur les origines de ces bactéries, il est possible de trouver plus d’informations sur le site français Daily Probiotic. En attendant, nous vous proposons de découvrir les endroits où ils se cachent.
Où trouver des probiotiques ?
Pour améliorer la flore intestinale, il est nécessaire de conserver une alimentation saine et équilibrée. Ainsi, les probiotiques peuvent être naturels et résider dans certains aliments. Pour les adultes, il est recommandé 10 à 20 milliards d’unités formatrices de colonies. Et parmi les aliments comprenant le plus de probiotiques, on retrouve notamment :
- Le yaourt. Naturel, il est riche en calcium, vitamine D et phosphore. En consommer est donc une bonne manière de préserver la bonne santé du microbiote intestinal.
- Le vin rouge. Si l’abus d’alcool est dangereux pour la santé, il faut savoir que cette boisson a des bienfaits sur la flore intestinale. En effet, elle contient des molécules ayant des propriétés antioxydantes et des polyphénols.
- Le miel. Substance sucrée et fabriquée naturellement par les abeilles, le miel est particulièrement bénéfique pour la santé. Il contient en effet 80 % de calories, de glucides, mais aussi de potassium et antioxydants.
Les probiotiques sont également présents dans les compléments alimentaires, mais aussi les médicaments, à l’exemple des antibiotiques.
Quand consommer des probiotiques ?
Selon les cas de figure, les probiotiques peuvent être utiles. C’est notamment le cas lorsque la peau est irritée ou sèche. Ces bactéries pourraient même avoir des effets sur l’eczéma et l’acné. Par ailleurs, elles permettraient aussi de maigrir. Ainsi, le microbiote d’une personne en surpoids ne serait pas le même que celui d’une personne mince. Le lactobacillus gasseri aurait donc un effet des effets bénéfiques sur l’IMC et le tour de taille. En plus de cela, cette souche diminuerait les envies de sucre, limitant par la même occasion le grignotage. Enfin, les probiotiques présenteraient l’avantage de réguler la glycémie chez les femmes enceintes, en plus d’être inoffensifs pour le fœtus. Néanmoins, dans le cas où vous souhaiteriez en prendre sous la forme de compléments alimentaires, il demeure conseillé de demander l’avis d’un professionnel de la santé avant de vous lancer.