La rentrée est bien souvent synonyme de bonnes résolutions. Après les séances de bronzage et autres apéros entre amis, le moral est au beau fixe : alors on utilise cette énergie positive pour reprendre de bonnes habitudes et ainsi aborder le mois de septembre en toute sérénité !
Pour commencer l’année en super forme WW nous aide. Voici des conseils très judicieux pour une rentrée au top!
ON FAIT LE PLEIN D’ÉNERGIE !
Pour bien attaquer la rentrée light et positive (!), il est primordial de faire le plein d’énergie. Voici quelques conseils faciles à appliquer :
- On mange équilibré, donc on mange de tout : légumes (3 portions par jour), fruits (2 par jour), féculents (aux 2 ou 3 repas quotidiens).
- On fait le plein d’aliments à ZéroPoints sains et rassasiants (filets de poulet, de dinde, fruits de mer, poissons, tofu, œufs).
- On bouge chaque jour : on préfère les escaliers à l’ascenseur, on descend 1 ou 2 arrêts de bus plus tôt, etc
- On se met facilement au sport grâce au partenaire WW Aaptiv, pour des sessions de coaching audio à réaliser partout.
ON ADOPTE DE BONS RÉFLEXES
Pour retrouver des habitudes saines et perdre rapidement les petits kilos pris pendant les vacances, WW propose le programme Démarrage Express : une solution simple et efficace, conçue pour optimiser la perte de poids.
Cet accompagnement comprend 2 semaines de menus clés en main, des idées de recettes et de collations, 2 listes de courses hebdomadaires, ainsi que de nombreuses astuces pour bouger plus et rester motivé. Depuis l’appli WW ou le site internet WW.com, on renoue avec l’équilibre alimentaire dès maintenant !
ON RESTE ZEN GRÂCE À LA MÉDITATION
Manger en pleine conscience et méditer
Insomnies, maux d’estomac, palpitations, coup de blues… stop aux petits maux causés par le stress de la rentrée. Ces tourments psychologiques et physiques générés par l’anxiété peuvent facilement être maitrisés grâce à la méditation.
Méditation guidée, au travail, pour le sommeil, pour la concentration, contre le stress ou contre l’anxiété : WW propose plusieurs séances de méditation via son partenaire Headspace, un des leaders mondiaux en termes d’applications de méditation. Ainsi, en méditant à la maison, au travail ou en plein air, on aborde la rentrée plus sereinement.
Des études scientifiques menées par les experts en méditation de Headspace ont prouvé que 10 jours d’utilisation de l’application peut augmenter le bien-être de 16%, et que 30 jours d’utilisation peut réduire le stress de 33%.
LA RECETTE QUI REBOOSTE : GRANITÉ DE PASTÈQUE MENTHE FETA
Peler, laver et ciseler l’oignon rouge. Verser dessus le jus de citron vert et garder au frais 10 minutes. Découper la pastèque en cubes, ôter les pépins, et déposer les cubes dans le bol d’un mixeur. Ajouter les feuilles de menthe lavées, l’oignon rouge et son jus de citron, saler et poivrer. Mixer pour réduire en purée et verser dans un moule à manqué. Mettre au congélateur.
Au bout de 30 minutes, gratter la surface avec une fourchette. Renouveler l’opération toutes les 30 minutes jusqu’à obtenir une texture bien pailletée (compter environ 2 h en tout selon la taille de votre plat). Répartir le granité dans 4 verres, parsemer la feta émiettée par-dessus et servir aussitôt.