En seulement quelques années, la cigarette électronique s’est imposée comme le principal moyen de sevrage tabagique adopté par les Français. Plus de 700 000 individus disent aujourd’hui avoir réussi à mettre fin à leur habitude de fumer grâce à l’utilisation de la vape.
Tout comprendre sur la dépendance nicotinique
Avant d’entamer un sevrage nicotinique, il est indispensable d’avoir préalablement réussi son sevrage tabagique. Cette première étape consiste à évaluer si l’envie de fumer persiste à certains moments de la journée ou de la semaine. Si la réponse s’avère positive, cela indique que le processus de sevrage tabagique n’est pas complètement abouti. Il devient alors risqué de modifier le taux de nicotine, car cela pourrait entraîner une sensation de manque, conduisant à une rechute dans la consommation de cigarettes. Il est courant que les vapoteurs commettent cette erreur en négligeant le rôle de la nicotine en tant qu’alliée. Associée à une cigarette électronique, la nicotine doit jouer un rôle clé dans le maintien d’une distance durable vis-à-vis du tabac. Mais le défi réside dans la mauvaise réputation de la nicotine, avec 80% des Français la considérant à tort comme cancérigène. Le sevrage nicotinique doit être abordé non pas dans une optique de réduction des risques, mais bien, comme son nom l’indique, dans une perspective de sevrage complet.
Pour mieux comprendre la dépendance nicotinique, il vous faudra comprendre les mécanismes qui la provoquent. La nicotine agit directement sur le cerveau en stimulant le système de récompense, libérant de la dopamine, également connue sous le nom d’hormone du plaisir. La multiplication des récepteurs en réponse à la nicotine entraîne la dépendance, mais ce processus n’est pas exponentiel. Les substituts nicotiniques, tels que la cigarette électronique, visent à limiter les effets en évitant les pics nicotiniques intenses, caractéristiques de la consommation de tabac. Pour trouver le modèle qui correspond à vos besoins, visitez cette boutique de cigarettes électroniques pour vous aider à choisir.
Comment réduire progressivement son taux de nicotine avec les e-liquides ?
Réussir son sevrage nicotinique passe d’abord par une baisse progressive de son taux de nicotine. Mais avant de commencer, il est vous faudra définir deux points de comparaison qui vous permettront de mesurer votre progression. Le premier est bien le taux de nicotine, et le second, souvent moins pris en compte, est la consommation de e-liquide. Pour quantifier cette consommation, il est recommandé de comptabiliser le nombre de fois où vous remplissez votre réservoir quotidiennement, en multipliant ce chiffre par la capacité du réservoir. Une fois votre consommation déterminée, il suffira de multiplier ce nombre par votre taux de nicotine pour estimer votre consommation de nicotine de référence. Cette évaluation de vos habitudes de vapotage offre une perspective claire sur votre consommation de nicotine, facilitant ainsi la mise en place d’une stratégie de sevrage progressif et personnalisé.
Les e-liquides offrent des concentrations en nicotine qui diffèrent, allant de taux élevés à des taux très bas, voire sans nicotine du tout. Cette diversité permet de personnaliser votre expérience de vapotage en fonction de vos besoins, de votre stratégie de sevrage et de votre niveau de dépendance à la nicotine. À mesure que vous progressez dans votre démarche de sevrage, vous pourrez choisir des e-liquides avec des taux de nicotine plus faibles, afin d’adapter la concentration en nicotine à l’évolution de votre dépendance.
C’est en continuant d’encourager la recherche et l’exploration de ces solutions innovantes que notre société réussira à devenir plus saine.