Vous vous demandez si les compléments alimentaires sont indispensables pour protéger votre peau lors d’une exposition au soleil ? Voici les potentiels avantages et les précautions à prendre pour profiter des bienfaits du soleil en toute sécurité.
Lorsque l’été approche et que les journées ensoleillées se multiplient, de nombreuses personnes se préparent à passer plus de temps à l’extérieur. L’exposition au soleil peut être bénéfique pour notre santé, car elle nous fournit une précieuse source de vitamine D. Cependant, il est également essentiel de protéger notre peau contre les effets néfastes des rayons ultraviolets (UV). Dans cette optique, beaucoup se demandent si l’utilisation de compléments alimentaires est nécessaire pour renforcer la protection solaire. Voici ce qu’il en est.
Quels sont les ingrédients contenus dans une gélule solaire ?
Les gélules solaires sont des compléments alimentaires conçus pour préparer et accélérer le bronzage. Elles renferment des caroténoïdes ainsi que d’autres molécules antioxydantes telles que les vitamines C et E, le zinc et le sélénium, qui agissent en synergie. Parmi les caroténoïdes, le bêtacarotène et le lycopène ont été les plus étudiés. Ils absorbent une partie de l’énergie lumineuse et procurent également un effet bonne mine.
Les avantages des compléments alimentaires lors d’une exposition solaire
Les compléments alimentaires sont devenus populaires ces dernières années, offrant une variété d’ingrédients tels que les vitamines, les antioxydants et les acides gras essentiels. Plus votre peau est claire, plus il est recommandé de choisir des produits avec des formules concentrées en antioxydants pour renforcer l’action antiradicalaire (qui lutte contre les radicaux libres).
Mais faites attention, certains fabricants prétendent que ces suppléments peuvent aider à renforcer la protection de la peau contre les effets nocifs des rayons UV. Cependant, il est important de noter que les compléments alimentaires ne remplacent pas les mesures de protection solaire conventionnelles, telles que l’utilisation de crèmes solaires et le port de vêtements appropriés. Vous pourrez avoir de précieux conseils sur le site Easypara.
Moins de mélanomes chez les personnes prenant de la vitamine D
Les consommateurs réguliers de suppléments de vitamine D auraient un risque plus faible de développer un cancer de la peau que les personnes qui n’en prennent pas, d’après les conclusions d’une étude* menée en collaboration par l’université de l’est de la Finlande et l’hôpital universitaire de Kuopio. Les dermatologues finlandais ont rassemblé 498 patients adultes pouvant présenter un risque accru de cancer de la peau, tel qu’un carcinome basocellulaire, un carcinome épidermoïde ou un mélanome. Ils ont pris en compte plusieurs éléments tels que les antécédents médicaux, mais également votre consommation de suppléments oraux de vitamine D. Les chercheurs ont aussi classé les volontaires en fonction de leur risque de tumeurs malignes (faible, modéré, fort).
Résultat : il y avait considérablement moins de cas de mélanome chez les utilisateurs réguliers de vitamine D que chez les autres participants. En outre, la classification du risque de cancer de la peau des consommateurs de la « vitamine du soleil » était considérablement meilleure. C’est ainsi que les chercheurs ont découcert que le risque de mélanome chez les personnes prenant régulièrement un complément alimentaire de vitamine D était réduit de plus de moitié. Même les utilisateurs occasionnels de suppléments affichent un risque plus faible de mélanome que les non-consommateurs.
Les antioxydants comme soutien pour la peau
Certains compléments alimentaires contiennent des antioxydants tels que les vitamines C et E, le bêta-carotène et le sélénium. Ces antioxydants sont réputés pour leur capacité à réduire les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres générés par l’exposition aux UV. Des études préliminaires suggèrent que la consommation régulière de ces antioxydants peut aider à réduire les signes visibles du vieillissement causés par le soleil, tels que les rides et les taches brunes. Cependant, il est important de noter que ces résultats sont basés sur des recherches limitées et que des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets bénéfiques.
Les acides gras essentiels pour une peau saine
Certains compléments alimentaires contiennent également des acides gras essentiels, tels que les oméga-3 et les oméga-6. Ces acides gras sont essentiels pour maintenir une peau saine et hydratée. Bien que des études aient montré que les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation et à protéger la peau contre les dommages causés par les UV, il est important de noter que leur efficacité n’a pas été prouvée de manière concluante.
Précautions à prendre lors de l’utilisation de compléments alimentaires
Bien que les compléments alimentaires puissent offrir certains avantages potentiels, il est essentiel de prendre certaines précautions avant de les utiliser lors d’une exposition solaire. Voici quelques points à garder à l’esprit :
Attention aux gélules à base de bétécarotène
Enrichir votre alimentation en bêta-carotène serait suffisant pour préparer votre peau au bronzage, et les compléments ne seraient donc pas nécessaires. D’autant que des études ont montré des effets délétères avec un accroissement de risque de cancer du poumon chez les fumeurs se supplémentant en bétacarotène. De plus, d’après le Vidal « une nouvelle analyse de l’étude Suvimax a montré de manière significative que les personnes qui ont reçu un supplément d’antioxydants de 120 mg de vitamine C 30 mg de vitamine E, 6 mg de bêta-carotène, 100 µg de sélénium et 20 mg de zinc, pendant plus de sept ans présentent un risque quatre fois plus élevé de développer un cancer de la peau ».
N’utilisez pas les compléments alimentaires comme seul moyen de protection solaire
N’oubliez pas qu’aucune gélule solaire n’offre pas de protection contre les rayons UV, car il n’est pas le résultat de la synthèse de mélanine. Les compléments alimentaires ne doivent donc pas être utilisés comme substitut aux mesures de protection solaire conventionnelles. L’utilisation d’une crème solaire avec un indice de protection solaire 50, le port de vêtements protecteurs et la limitation de l’exposition au soleil aux heures de pointe sont des étapes essentielles pour protéger efficacement votre peau.
Respectez les doses recommandées
Il est crucial de respecter les doses recommandées pour tout complément alimentaire que vous prenez. Une surconsommation peut entraîner des effets indésirables et potentiellement nuire à votre santé.
A ne pas utiliser tout au long de l’année
Les compléments alimentaires solaires ne doivent pas être utilisés plus de deux mois par an.
En conclusion, si vous souhaitez préparer votre peau au soleil afin de sublimer votre bronzage, il est possible de prendre ces pilules solaires, sans trop d’abus. Cependant, aucune garantie d’efficacité n’est assurée (à part peut-être le fait d’avoir un teint légèrement plus orangé). Il est primordial de respecter la dose indiquée et de, quoi qu’il arrive, continuer à appliquer de la crème solaire pour vous protéger des rayons UV.
Consultez un professionnel de la santé
Avant de commencer d’utiliser des compléments alimentaires avant ou pendant une exposition solaire, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié. Ils pourront évaluer vos besoins individuels et vous conseiller sur les meilleures options adaptées à votre situation. Par exemple, la consommation d’acides gras essentiels en grandes quantités (il y en a plein dans les gélules bronzantes) est déconseillée si vous êtes sous traitement anticoagulant ou si vous vous apprêtez à subir une intervention chirurgicale
*L’étude à été publiée dans la revue Melanoma Research fin décembre 2022.