Forts de ressources insoupçonnées, nous oublions parfois que chacun d’entre nous possède de réels potentiels pour affiner son acuité d’attention et sa créativité. En agissant sur les rythmes et ondes transmises dans le cerveau, certaines méthodes (hypnose, hémi-sync, méditation, rebirth…) permettent de développer les États Modifiés de Conscience.
Dans le monde de la connaissance et de l’exploration de la psyché humaine, les états modifiés de conscience (EMC) suscitent un intérêt profond depuis des siècles. Les états modifiés de conscience favorisent le déploiement de notre conscience. Ils nous permettent d’accéder à une autre perception de notre environnement et une autre sensibilité. Ces états particuliers, souvent induits par des pratiques et des méthodes spécifiques, offrent une fenêtre fascinante sur notre esprit et notre conscience. Dans cet article, nous allons explorer quelques-unes des méthodes les plus courantes pour accéder à des états modifiés de conscience, états si exceptionnels.
QUELLES MÉTHODES POUR INDUIRE DES ÉTATS MODIFIES DE CONSCIENCE ?
L’HYPNOSE
En instaurant une plus grande suggestibilité, une grande relaxation mai pas dans un sommeil profond rassurez-vous mais plutôt comme lors du sommeil paradoxal, l’hypnose tout en restant conscient, favorise les changements positifs. Elle permet l’accès à un état modifié de conscience en stimulant les ondes cérébrales reliant le cerveau gauche rationnel (lié au mental et à l’analytique) et le cerveau droit émotionnel (lié à l’intuition, à la créativité, à l’imagination…). Par les techniques d’inductions hypnotiques, il est possible d’agir sur l’activité cérébrale et de la modifier. Ainsi, le rythme du cerveau passe des ondes bêta (état de veille habituelle) aux ondes alpha voire thêta, au rythme plus lent. Cet état hypnotique procure de nombreuses actions positives : meilleure concentration, accroissement de la mémoire, développement de la créativité, de l’intuition…
LES BATTEMENTS BINAURAUX
Les battements binauraux sont une technique d’entraînement cérébral utilisée pour induire des états modifiés de conscience et améliorer certaines capacités mentales. Cette méthode est basée sur la perception de différences subtiles de fréquences sonores présentées à chaque oreille. Elle exploite le phénomène naturel de « battement binaural » qui se produit lorsque le cerveau combine les signaux des deux oreilles pour créer une nouvelle fréquence, la différence entre les deux.
Voici comment fonctionnent les battements binauraux :
- Deux tons de fréquences différentes sont présentés simultanément à chaque oreille, généralement à l’aide d’un casque audio stéréo.
- Le cerveau traite ces deux signaux et détecte la différence entre leurs fréquences.
- Cette différence de fréquence est perçue par le cerveau comme un « battement » régulier, bien qu’il n’y ait pas de son réellement présenté dans cet intervalle de fréquences.
- Les battements binauraux peuvent être ajustés pour correspondre à différentes fréquences cibles, généralement dans la gamme des ondes cérébrales (par exemple, les ondes alpha, bêta, delta ou thêta).
Les ondes cérébrales sont des patrons d’activité électrique dans le cerveau qui varient en fonction de notre état mental et émotionnel. Les battements binauraux sont censés influencer ces ondes cérébrales et induire des états spécifiques, tels que la relaxation, la concentration, la créativité ou la méditation profonde.
Voici quelques exemples d’utilisations des soins binauraux :
- Méditation : les battements binauraux aident à atteindre des états de méditation plus profonds en facilitant la relaxation et en encourageant la focalisation mentale.
- Amélioration de la concentration : Certains affirment que les battements binauraux peuvent aider à améliorer la concentration et la clarté mentale, ce qui peut être utile pour le travail ou les études.
- Gestion du stress et de l’anxiété : les battements binauraux peuvent contribuer à réduire le stress et l’anxiété en favorisant une réponse de relaxation du système nerveux.
- Amélioration du sommeil : certains utilisent les utilisent comme une aide au sommeil en favorisant un état de détente propice à l’endormissement.
Il est important de noter que les réponses aux battements binauraux peuvent varier d’une personne à l’autre, et les effets ne sont pas toujours garantis. Certaines recherches suggèrent que les réponses aux battements binauraux peuvent être plus significatives chez certaines personnes que chez d’autres.
Si vous envisagez d’utiliser les battements binauraux, assurez-vous de les écouter dans un environnement calme et sûr, et évitez de les utiliser en conduisant ou en effectuant des tâches qui nécessitent une attention soutenue. Comme pour toute technique d’entraînement cérébral ou de modification de l’état de conscience, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé qualifié si vous avez des préoccupations médicales ou psychologiques.
LA RESPIRATION HOLOTROPIQUE
Elle a été développée par le psychiatre Stanislav Grof. La respiration holotropique est une méthode qui utilise une respiration rythmée et profonde pour la stimulation du cortex et des ondes cérébrales (alpha, gamma) et induire des EMC. C’est ce qui a pu être observé par les chercheurs avec un électroencéphalogramme (EGG) ou une imagerie (IRM). Ces états de conscience induits visent à libérer des émotions refoulées et à accéder à des couches profondes de l’inconscient en boostant les ondes alpha. Cette pratique peut être effectuée individuellement ou en groupe sous la supervision d’un thérapeute formé.
LE TAMBOUR
Le tambour est une des méthodes utilisée pour faciliter l’accès aux états modifiés de conscience (EMC). Dans certaines traditions et pratiques, le tambour est utilisé spécifiquement pour induire des états de transe quasi mystique, d’expansion de conscience et d’exploration intérieure. Voici comment le tambour peut être utilisé dans ce contexte :
Rythme et répétition : le tambour émet un rythme constant et régulier lorsqu’il est joué de manière répétitive. Ce rythme aide à focaliser l’esprit et à induire un état méditatif ou hypnotique. En écoutant attentivement le battement du tambour, la personne est emportée dans un état d’attention profonde, propice à l’exploration de la conscience.
Voyage chamanique : dans certaines pratiques chamaniques, le tambour est utilisé pour faciliter les voyages dans les mondes spirituels. Le rythme constant du tambour peut aider le praticien à atteindre un état de conscience modifié, lui permettant ainsi d’explorer des dimensions non ordinaires de la réalité et d’entrer en contact avec des esprits guides ou des aspects profonds de lui-même.
Exploration intérieure : il est utilisé comme un moyen de se connecter avec son intériorité. En se concentrant sur le son du tambour et en laissant aller les pensées, la personne peut atteindre des niveaux plus profonds de conscience et de conscience de soi.
Guérison : dans certaines pratiques de guérison, le tambour est utilisé pour aider à libérer des émotions refoulées et à rétablir l’équilibre énergétique du corps. Le son du tambour est considéré comme un moyen de purification et de guérison pour l’esprit, le corps et l’âme.
TECHNIQUE MONROE
Harmonic Vision, le Centre de recherche et de développement sur les états de la conscience et la création de valeur globale, propose de nombreuses formations afin d’ouvrir son potentiel et le concrétiser. Parmi les différentes techniques, la méthode sonore Hémi-sync de l’Institut Monroe favorise l’hémisynchronisation des 2 hémisphères cérébraux ainsi que l’expérimentation de différents niveaux de conscience nommés. Et l’extase se produit ! Les recherches actuelles des neurosciences tendent à démontrer que lorsque les deux hémisphères du cerveau d’un sujet fonctionnent de façon synchronisée, il lui est possible d’accéder à un état hautement productif et cohérent, centré et unifié.
LA DANSE ET LE MOUVEMENT
Dans les méthodes qui amènent des états modifiés de conscience certaines formes de danse et de mouvement, comme la danse extatique ou le derviche tourneur, peuvent être utilisées pour atteindre des EMC et atteindre un état d’éveil optimal changeant, de fait, radicalement, avec l’état de conscience ordinaire. Ces pratiques favorisent l’expression corporelle libre et peuvent conduire à des états de transcendance et de bien-être profond.
LE REBIRTH
Technique basée sur la respiration consciente, le Rebirth agit sur tous les plans de notre être physique et psycho-émotionnel. En cours de séance, il permet de réduire les ondes alpha et béta (liées aux activités corticales) et augmenter les ondes delta (ondes du cerveau du bébé où le monde est perçu dans son unité sans limite distinctive) et théta (liées aux enfants de 2 à 6 ans et correspondant à l’apprentissage des grands principes universels – amour, douleur, pouvoir, père, mère). Ces états modifiés favorisent une meilleure conscience du corps, des émotions, une confiance en soi et en les autres, une harmonie entre le corps et l’esprit… idéaux pour se recentrer sur le moment présent et développer sa créativité.
LA MÉDITATION
La méditation permet de se recentrer et d’arrêter le vagabondage de nos pensées, responsable du manque d’attention. En prenant conscience de cette errance, il est possible d’intervenir sur cet automatisme du cerveau. Les exercices de respiration participent à développer l’attention focalisée, en facilitant la concentration par le souffle. Les exercices d’ouverture attentionnelle consistent à accueillir toutes les sensations, émotions ou pensées qui nous envahissent et agir dans une perspective d’observateur pour ramener l’attention à l’instant présent. Ce travail sur la pensée a également pour but d’acquérir le non-jugement, c’est-à-dire de ne pas se laisser envahir par des pensées, qu’elles soient anxiogènes ou favorables, qui participent à la déconcentration.
LES SUBSTANCES PSYCHOACTIVES
Certaines cultures traditionnelles ont utilisé des plantes ou des champignons psychoactifs (champignons hallucinogènes), pour provoquer des états modifiés de conscience (EMC). Cependant, l’usage de ces substances comporte des risques et peut être illégal dans de nombreux pays. Il est donc essentiel de faire preuve de prudence et de discernement lorsqu’on envisage cette approche. Vous avez aussi le poppers qui est une des méthodes qui provoque des états modifiés de conscience.
LE SET AND SETTING
- Set (État d’esprit)
Le « Set » fait référence à l’état d’esprit de la personne qui entreprend l’expérience des EMC. Il est essentiel de se préparer mentalement, émotionnellement et spirituellement avant d’explorer ces états. Voici quelques éléments importants à prendre en compte :
- Intention : Avant de se lancer dans une pratique qui peut altérer la conscience, il est important de définir clairement son intention. Quels sont les objectifs et les raisons qui vous poussent à vivre cette expérience ? L’intention peut être liée à la découverte de soi, à la guérison émotionnelle, à la quête spirituelle, etc.
- Respect de soi : Il est primordial d’écouter et de respecter ses propres limites. Certaines personnes peuvent être plus sensibles ou vulnérables aux EMC, il est donc crucial de choisir des méthodes adaptées à sa propre situation.
- Ouverture d’esprit : Gardez l’esprit ouvert et sans attentes préconçues. Les EMC peuvent être des expériences profondes et parfois surprenantes, donc évitez de trop anticiper les résultats.
- Préparation émotionnelle : Si vous avez des questions non résolues ou des problèmes émotionnels importants, il peut être bénéfique de les aborder et de les résoudre avant d’explorer les EMC.
- Setting (Environnement)
Le « Setting » concerne l’environnement physique et social dans lequel se déroule l’exploration des EMC. Un cadre approprié peut favoriser une expérience plus confortable et sécurisée. Voici des éléments clés à considérer pour créer un setting favorable :
- Sécurité : Assurez-vous d’être dans un endroit sûr et de confiance. Évitez les environnements stressants ou dangereux.
- Intimité : Pour certaines pratiques, il peut être préférable d’avoir un espace privé pour éviter les distractions et se concentrer pleinement.
- Confort : Créez un espace où vous vous sentez à l’aise et détendu. Des coussins, des couvertures ou des bougies peuvent contribuer à l’atmosphère apaisante.
- Soutien social : Si vous pratiquez en groupe, assurez-vous d’être entouré de personnes bienveillantes et compréhensives.
- Absence de perturbations : Évitez les interruptions potentielles telles que les téléphones portables, les bruits forts ou les distractions externes.
- Accompagnement : Dans certains cas, il peut être judicieux d’être accompagné par une personne expérimentée ou un thérapeute formé, surtout si vous envisagez des pratiques plus intenses.
LA REALITE VIRTUELLE
Les technologies modernes, telles que la réalité virtuelle, permettent de créer des expériences immersives qui peuvent altérer temporairement la perception de la réalité. Bien que cette méthode soit encore en développement, elle offre un potentiel fascinant pour explorer les EMC d’une manière contrôlée et sécurisée.
(Mise à jour le 01 aout 2023)
Sophie Madoun