Ça y est, on sent l’été qui approche à grands pas ! Le soleil brille, les oiseaux chantent, et il est temps de se préparer pour profiter au maximum de cette saison tant attendue. On a déniché pour vous les conseils bien-être incontournables pour être au top et vivre un été inoubliable. Alors, on se prépare ensemble ? C’est parti !
On adopte illico presto pour ces conseils bien-être avant l’été, et ce tous les jours, pour prendre soin de notre corps et garder notre énergie :
10 conseils bien-être avant l’été
On s’hydrate à fond
L’un des conseils essentiels pour préparer notre peau avant l’été est de l’hydrater au maximum, tant de l’intérieur que de l’extérieur. Pour être en pleine forme cet été, on commence par bien s’hydrater. On n’oublie pas de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Pour ce faire, on emporte notre gourde partout et on la remplit partout où on va pour s’obliger à boire tout au long de la journée. On peut aussi se laisser tenter par des boissons fraîches et détoxifiantes, comme les eaux infusées aux fruits ou les thés glacés maison.
On opte pour une alimentation légère et équilibrée
L’été rime avec légèreté, et pour se sentir bien dans son corps, on privilégie une alimentation saine et équilibrée. On mise sur les fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux, et on évite les aliments trop gras ou sucrés.
On privilégie les aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, les fraises et les kiwis, car ils sont particulièrement bénéfiques pour notre peau. En effet, ils contribuent à stimuler la production de collagène dans notre corps. Le collagène, cette protéine essentielle, aide à maintenir la fermeté et l’élasticité de notre peau.
On consomme aussi des aliments riches en bêta-carotène comme les abricots, légumes vert foncé, carottes, , persil, patates douces, mangues,… qui est un puissant antioxydant et en se transformant en vitamine A renforce l’éclat et l’élasticité de la peau tout en la protégeant des dommages causés par les radicaux libres. De plus, le bêta-carotène stimule la synthèse de la mélanine, contribuant ainsi à prévenir les coups de soleil.
Et on n’oublie pas les aliments contenant du sélénium comme les fruits de mer, les poissons, abats, œufs, céréales et légumes secs qui protège notre épiderme contre les effets nocifs des rayons UV et aide à prévenir les dommages cellulaires susceptibles de mener au cancer de la peau.
Allez, on se fait plaisir avec des recettes colorées et savoureuses !
On s’étire
On réveille notre corps en douceur et on prépare notre journée avec quelques exercices d’étirement.
Un jet d’eau froide sur les jambes en fin de douche
On stimule notre circulation sanguine après une longue journée.
On bouge pour être en forme
L’été est la période idéale pour reprendre ou intensifier une activité physique. Que ce soit la marche, le vélo, la natation ou le yoga, on choisit ce qui nous plaît et on s’y tient. On se motive entre amis ou en famille pour rendre l’exercice encore plus fun et agréable !
On prend soin de notre peau
Avant l’été, on prépare notre peau pour qu’elle soit prête à affronter les rayons du soleil. On réalise des gommages doux. Rappelons que l’exfoliation consiste à éliminer les cellules mortes de la peau en utilisant un gommage ou une brosse exfoliante. On élimine ainsi les impuretés et améliore la circulation sanguine, tout en stimulant le renouvellement et la régénération cellulaires.
On se fait donc un gommage au moins une fois par semaine avant la période estivale (et pendant, bien entendu !), afin d’éviter que les pores ne se bouchent avec la sueur et le sébum produits par notre corps lorsqu’il fait chaud. L’utilisation régulière d’un exfoliant peut également nous aider à réduire l’apparence des taches brunes causées par le soleil.
Recette d’un gommage maison
On réalise une recette facile de gommage maison avec un peu de marc de café et quelques gouttes d’huile démaquillante. Pour ce faire, on mélange une cuillère à soupe de marc de café et un peu d’huile démaquillante pour obtenir une pâte (pas trop liquide). On masse ensuite notre visage et on rince bien ! Pour un effet défatigant et rafraîchissant, on peut placer le marc de café au frais 15 minutes avant de l’utiliser.
Et on applique des crèmes hydratantes pour le visage et le corps afin de préserver la souplesse et l’élasticité de notre peau et de protéger notre épiderme des agressions extérieures et de la déshidratation. N’oublions pas que les crèmes hydratantes participent à la prévention des rides, des ridules et d’autres signes de vieillissement prématuré.
A savoir : si vous voulez des produits bruts, sachez que l’on trouve de nombreux hydratants naturels sous forme d’huiles végétales tels que l’argan, l’aloe vera et l’huile de jojoba. Toutefois, on fait attention à l’huile de coco, qui est comédogène et peut provoquer de l’acné sur les peaux sensibles et grasses.
Enfin et surtout, on n’oublie pas la protection solaire, indispensable pour préserver notre capital santé !
On apprend à se détendre
L’été, c’est le moment de se relaxer et de se ressourcer. On s’accorde des instants de calme et de méditation, on s’initie à des activités relaxantes comme la sophrologie ou le yoga, et on apprend à lâcher prise pour profiter pleinement de nos vacances.
On dort mieux pour être au top
Pour être en forme cet été, on veille à bien dormir. On adopte une routine de sommeil régulière et on évite les écrans avant de se coucher. On crée un environnement propice au repos, avec une chambre calme, fraîche et sombre.
On prend soin de notre peau
Avant l’été, on prépare notre peau pour qu’elle soit prête à affronter les rayons du soleil. On réalise des gommages doux et on hydrate notre peau quotidiennement. Et surtout, on n’oublie pas la protection solaire, indispensable pour préserver notre capital santé !
On se fixe des objectifs bien-être
Pour vivre un été inoubliable, on se fixe des objectifs bien-être. Que ce soit pour améliorer notre condition physique, apprendre à mieux gérer notre stress ou adopter une alimentation plus saine, on se donne les moyens de réussir et on se motive pour atteindre nos buts. Et tant notre body summer est prêt que notre mental summer !
Shopping bien-être avant l’été :
Vitamine C liposomale de Sunday Natural
Doriance Autobronzant et Protection
Et pour une action antioxydante contre le photo-vieillissement cutané : on opte pour DORIANCE Capital Soleil, à l’huile de cameline. Cette formule contient de l’huile de cameline associée à un cocktail d’antioxydants (sélénium, zinc, cuivre, vitamines C et E…) qui aident à lutter contre les signes visibles du photo-vieillissement et redonnent éclat, luminosité et fermeté à la peau. On la trouve également en pharmacie et parapharmacie au prix conseillé de 16 €.
Sophie Madoun