Maigrissez… en comptant !

Ça y est vous êtes décidée à vous remettre en forme. Sans vous stresser voici de précieux conseils qui vous permettront de perdre vos kilos superflus et ce juste en comptant… Un peu!

10 minutes

C’est la durée minimale que vous devez consacrer à l’échauffement.  Vous élèverez la température de vos tissus musculaires pour que votre système cardio-vasculaire s’adapte progressivement à l’effort ; vos tendons et les ligaments seront protégés et votre circulation sanguine accélérée.

20 minutes au lieu de 3/4h

C’est le temps gagné (et les efforts fournis) que vous aurez à faire en moins si vous faites du sport le matin avant votre petit dèj’.

Et encore 20 minutes… Au lieu de 2h

C’est le temps qu’il faudra à votre corps pour avoir véritable fait de l’exercice physique sur une machine vibrante (comme la Power Plate au lieu de 2h en salle).

17 à 20h

Ce sont les heures auxquelles la température de notre corps est la plus élevée et donc le moment où vos muscles sont les plus souples et vos capacités physiques au top.

3 entraînements de gym à 48h d’intervalle

C’est à ce rythme que vous pourrez sculpter votre corps.

30 minutes

C’est le temps nécessaire à votre organisme pour bruler les graisses.

20%

C’est le taux d’amélioration de vos performances sportives si vous vous étirez après chaque séance.

15 minutes avant de boire

Buvez tous les quarts d’heure de l’eau pour éviter tout risque de déshydratation.

Toutes les 6 semaines, changez d’exercices

Tous les muscles de votre corps pourront alors travailler.

15 calories contre 400

C’est ce que vous consommerez si vous remplacez le sucre par de la stévia par exemple.

10 OOO pas par jour

C’est le nombre à faire impérativement pour ne pas rouiller. Marchez, faites le ménage, levez-vous souvent de votre bureau, montez les escaliers,… pour savoir exactement combien de pas vous faites par jour, achetez un podomètre.

28%

Vous vous musclerez 28 fois plus si vous chaussez les baskets Reebok EasyTone. En plus elles sont super belles!

99 euros.

2 fois plus grâce à un chien !

Vous marcherez 2 fois si vous avez un chien que si vous n’en possédez pas. C’est une étude Britannique, le Kennel Club (fédération canine du Royaume Uni) qui l’a mesuré.

15 minutes de plus que les autres

C’est l’activité physique que font en plus les femmes très minces par rapport aux plus rondes. Telle est la conclusion d’une étude américaine menée sur 1000 femmes.