Selon l’Union française pour la santé bucco-dentaire, près de la moitié des Français ne se brosse par les dents correctement. Mais alors comment prendre soin de ses dents ? Voici les 10 erreurs courantes d’hygiène bucco-dentaire à ne pas faire!
- Ne pas se brosser les dents assez longtemps
Il est conseillé de se brosser les dents pendant deux minutes deux fois par jour, néanmoins un grand nombre ne se brosse pas les dents assez longtemps. Brossez-vous les dents pendant les deux minutes complètes. Pour vous en assurer, réglez un minuteur sur votre téléphone ou gardez un œil sur l’horloge.
- Se brosser les dents trop fort
Non, frotter vos dents fermement et rapidement ne les rendra pas plus propres. Il est, au contraire, préférable d’y aller plus doucement puisqu’appliquer trop de force sur vos dents, usera votre émail et endommagera vos gencives.
- Se brosser les dents trop tôt après un repas
Se brosser les dents immédiatement après avoir mangé des aliments acides fait généralement pénétrer davantage l’acide dans les dents, ce qui provoque l’érosion et la dégradation de l’émail. L’American Dental Association suggère de se brosser les dents 60 minutes après avoir mangé, ce qui permet à la salive de neutraliser l’acide et d’obtenir un nettoyage général optimal.
- Utiliser une vieille brosse à dents
Si les poils de votre brosse à dents sont trop utilisés, elle ne sera pas aussi efficace. Remplacez votre brosse à dents ou sa tête tous les trois mois. Si vous ne vous souvenez pas de la date à laquelle vous avez commencé à l’utiliser, considérez qu’il faut la remplacer à chaque saison.
- Ne pas utiliser la bonne brosse à dents
Les brosses à dents existent dans une gamme de tailles, de formes et de rigidités. Il est important de choisir celle qui convient à vos besoins. Choisissez une brosse à poils souples si vous avez des gencives sensibles. Vous pouvez utiliser une brosse plus petite si vous avez une petite bouche ou de petites dents. Quelle que soit la brosse avec laquelle vous êtes à l’aise, il est généralement déconseillé d’utiliser des poils durs sur une base régulière.
- Ne pas se brosser les dents le soir
Ne pas se brosser les dents le soir avant de se coucher peut entraîner une mauvaise haleine et la présence de bactéries dans la bouche. Les bactéries peuvent se combiner avec les débris alimentaires dans la bouche et provoquer une accumulation d’acide, responsable des caries. Le brossage des dents le soir est tout aussi essentiel que le brossage des dents le matin.
- Ne pas utiliser de fil dentaire
Le fil dentaire doit être utilisé au moins une fois par jour pour éliminer la plaque entre vos dents que votre brosse à dents ne peut atteindre. Le fil dentaire débarrasse les interstices de vos dents de la saleté et des bactéries potentiellement dangereuses, tout en stimulant vos gencives. Négliger l’utilisation de fil dentaire peut risquer d’entrainer des problèmes de santé bucco-dentaire.
- Adopter le mauvais mouvement
Une autre erreur typique consiste à déplacer sa brosse à dents d’avant en arrière le long de la ligne des gencives. Au lieu de cela, nettoyez vos dents correctement en commençant par les gencives et en faisant de petits cercles, ce qui permet de nettoyer les surfaces de vos dents sans endommager l’émail ni irriter vos gencives.
- Oublier de se nettoyer les gencives
Le rebord gingival peut être un lieu de reproduction pour les germes et la plaque dentaire, responsables des saignements et des douleurs des gencives. Il est donc importer de bien nettoyer cette zone. Laissez les poils pénétrer dans les gencives et nettoyez la région par de délicats mouvements circulaires tout en maintenant la brosse pliée à un angle de 45 degrés.
- Rincer la bouche à l’eau après le brossage des dents
Au lieu d’utiliser de l’eau, utilisez un bain de bouche ou un rince-bouche contenant du fluor. Rincez-vous, gargarisez et recrachez le bain de bouche. Vous pouvez recracher le dentifrice, mais dès que l’eau entre dans l’équation, le fluorure contenu dans votre dentifrice perd son efficacité.
Voilà vous connaissez les 10 erreurs courantes d’hygiène bucco-dentaire à ne pas faire, passons au shopping!
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